සල්මන් ෆිලේට් ග්රාක්ලේක් සෑදීම සඳහා ලුණු , සීනි, ගම්මිරිස්, ඩිල් සහ මත්පැන් සමඟ සීතලෙන් සුව වී ඇත. සැමන් නියඟය හැකි තරම් නැවුම් විය යුතුය. පිසීමට අවශ්ය නොවේ. ඉදිරි සැලසුම් කරන්න - මෙය දින තුනක් ගතවනු ඇත. ග්ර්ලයික්ස්ලක්ෂාව යනු ග්රීෂ්ම ඍතුවේ පැටියෝ පක්ෂයට හොඳ තේරීමක් වන නවීන ආහාරයක්.
මෙම වට්ටෝරුව මාක් බිට්මාන් විසින් "මාළු: මිලදී ගැනීම හා ආහාර පිසීම සඳහා සම්පූර්ණ මාර්ගෝපදේශය" ලබා ගෙන ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 3 සිට 4 දක්වා රාත්තල් සැමන් (පිරිසිදු කිරීම සහ හිසකෙස් කිරීමෙන් පසු සම, කිරණ)
- 3 හැදි ලුණු
- 2 හැදි සීනි
- 1 තේ හැන්දක කළු ගම්මිරිස් (නැවුම් බිම)
- 1 පොකුරක් ඩිල් (දළ වශයෙන් කැඩුණු, කඳන් හා සියලු)
- 1 tablespoon මත්පැන් (බ්රැන්ඩි, ගිං, ජලජ, ලෙමන් වොඩ්කා)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- සැමන් නියමය පිරවීම හෝ ඔබ සඳහා මාළු මිටි ෆිලීට් කර ගන්න. මාළු ප්රමාණය අඩු නොකළ යුතුය.
- ප්ලාස්ටික් දෙපස දෙපැත්තේ දෙපැත්තෙන්, දෙපැත්තටම දමන්න.
- ලුණු, සීනි සහ ගම්මිරිස් සමග ඉසිය යුතු අතර, ඔබේ තේරීම පිළිබඳ මත්පැන් මත සැමන් සලාම් හා සිහින් කර විසුරුවා දමන්න.
- සැන්ඩ්විච් එකට ෆිලේට්, වලිගය වලිගය, පසුව තදින් ප්ලාස්ටික් එතුම ඉරීම.
- නිදසුනක් ලෙස තවත් සැළකිය යුතු සැමන් සන්විච් ආවරණයක් සහ රාත්තල් රාත්තලක පමණ බරකින් යුතු ය. උදාහරණයක් ලෙස කෝපි කෝප්පයක් හෝ බෝංචි හෝ නොකැපෙන ආහාරයක් විය හැකිය. ශීතකරණය.
- සෑම පැයකටම පැය 12 ත් 24 ත් අතර පැකේජය විවෘත කර තබන්න.
- දෙවන හෝ තුන්වන දින මස් මාංශපේෂය එහි විනිවිදභාවය අහිමි වූ විට, ඔබ මාළු පාට සහ සම නැතිව දුම් දැමූ ලෙස සැහැල්ලුවෙන් පෙති කපන්න. රයි පාන් හෝ පොම්පර්නික් හා ලෙමන් ක්ලීන සමග සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 306 |
| මුළු ෆැට් | 16 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 101 mg |
| සෝඩියම් | 1,833 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 2 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 36 ග්රෑම් |