මෙම ඌරු මස් කෑමට අර්තාපල් හා කැරට් ඇතුළත් වේ. ඌරු සහ එළවළු ක්රොක්-පොට් වල තැන්පත් කර ඇති අතර පරිපූර්ණව පිසිනු ලැබේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කිලෝග්රෑම් 2 ක් රහිත ඌරු මස් උරහිස් (කුඩු)
- 1/4 කෝප්පයේ සියලු පිටි පිටි
- 1 tablespoon ලුණු
- වියළන ලද තේමාවක් (වියළන ලද) 1 තේ හැන්දක
- 1 තේ හැන්දක කොත්තමල්ලි බීජ (තැළුණු)
- 1/4 තේ හැන්දක කළු ගම්මිරිස්
- 1 වකුගඩු බෝංචි (අවුන්ස 15, රතු හෝ සුදු, දියර වෙන් කර ගත හැක)
- 4 මධ්ය ප්රමාණයේ අර්තාපල් (1/4 "පෙති, රතු, රවුම් සුදු, නව අර්තාපල්, හෝ වෙනත් ඉටි සහිත වර්ගයක් කපා ඇත)
- මධ්ය ප්රමාණයේ ළූණු (කැපූ)
- 6 කැරට් (4 "කෑලි කපා)
එය කරන්නේ කෙසේද?
ඌරු මස් වලින් දෘෂ්ය මේදය කපාගන්න. ඌරු මස්කූළු හොඳින් පිටි කර පිටි සමඟ තම්බා ගන්න.
ලුණු, මුරකරු, තැම්බූ කොත්තමල්ලි බීජ සහ ගම්මිරිස් ඒකාබද්ධ කරන්න; රක්ෂිතයකි.
බෝංචි සිට දියර 2 ක කුසලාන මිනුම් කෝප්පයක් බවට පත් කරයි; 1-1 / 2-කෝප්ප සෑදීම සඳහා උතුරන වතුර එකතු කරන්න. ඔබ කැමති නම්, වතුර වෙනුවට චිකන් වට්ටෝරුව භාවිතා කළ හැක.
පහත සඳහන් අනුපිළිවෙළෙහි පහත පරිදි සැකසූ එළවළු සහ ඌරු මස් කැබලි, අර්තාපල්, ලූණු, ඌරු මස්, බෝංචි සහ කැරට් වලින් අර්ධ වශයෙන් මිශ්රණය මිශ්රණයට එක් එක් ස්ථරයක් ඉසිය යුතු ය.
දෙවන ස්ථරය සඳහා එළවළු, ඌරු මස් සහ කුළුබඩුවක් මිශ්රණය සමඟ නැවත නැවතත් කරන්න.
දියර වත් කරන්න; බටර් සමග
පැය 4 ක් හෝ ඊට වැඩි පැය පහකට හෝ අඩු හෝ ආහාරයක් පිළියෙල කරන්න.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
ජෝර්ජියා ස්ටයිල් බ්රන්ස්වික් ස්ටුවෑ
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 783 |
| මුළු ෆැට් | 26 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 143 mg |
| සෝඩියම් | 1,647 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 79 ග්රෑම් |
| තන්තු | 20 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 59 ග්රෑම් |