එරික් ක්රොක්ස් පොට් අර්තාපල් සමඟ ඌරු මස්කූරු

මෙන්න කපන ලද අර්තාපල් මිශ්ර සමඟ සාදන ලද කුකර් සඳහා පහසු ඌරු මස් කැබැල්ලක් වට්ටෝරුවකි. සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් සඳහා පැත්තට එළවළු හෝ සලාද එකතු කරන්න.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• 1 පෙට්ටිය සකස් කිරීම සඳහා අවශ්ය අමුද්රව්ය ද ඇතුලුව චීස් සමග අර්තාපල් ග්රෑම්
• 3/4 කුසලාන ඉරිඟු තියුණු චෙඩ්ඩර් චීස්
• ඌරු මස් කැබලි 4 සිට 6 දක්වා

එය කරන්නේ කෙසේද?

අර්තාපල් සකස් කිරීමට පෙට්ටියේ උපදෙස් අනුගමනය කරන්න. 3/4 කුසලාන තියුණු චෙඩ්ඩර් චීස් මිශ්ර කිරීමට එක් කරන්න. ප්ලාස්ටික් කුළු බඩු මිශ්ර කර පිසින ලද ඉසින ලද ඉසින ලද කුළු බඩු ඉසිනු ලැබේ. අර්තාපල් උඩ ඌරු මස් කැබලි අඩු පැය 6 ක් ආවරණය කරන්න.

සේවය කරයි 4.

ඔබත් කැමති විය හැකිය

ඇපල් හා එළවළු සමග යකඩ කුකුල් මස් ඌරු මස්

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	647
මුළු ෆැට්	38 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	16 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	13 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	179 mg
සෝඩියම්	421 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	17 ග්රෑම්
තන්තු	2 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	56 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.