සමහර විට සරල හොඳම වේ! මෙම අසම්පූර්ණ ඌරු මස්කූරි හා සහල් රවුම් කේක් හොඳ රසයක් සහ සකස් කිරීමට පහසුය. බ්රෝකියෝ හෝ වෙනත් පැත්තකට එළවළු සහ සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් සඳහා පිසින ලද සලාද එකතු කරන්න.
සමහර අතිරේක රසය හා වර්ණය සඳහා සහල් මිශ්රණයට සමහර කැඩුණු pimientos හෝ කැරට් matchsticks එකතු කිරීමට නිදහස් වන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- ඌරු මස් කැබලි 6 සිට 8 දක්වා
- 1 පැකේජ වියළි
- ලූනු සුප් මිශ්රණය
- 1 කුසලාන අමුවෙන් බත්
- කෝප්ප 3 ක්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උඳුනකට 350 උඳුනක් තාපනය කරන්න
- 9-by-13-by-2-inch-pouring dish දී සුප් මිශ්රණය, සහල් සහ ජලය ඒකාබද්ධ කරන්න.
- සහල් මිශ්රණය මත ඌරු මස් කැබලි.
- සෑම ඌරු මස් කැබැල්ලකටම උඩින් සහල් මිශ්රණයක් ඉසිමු.
- මිනිත්තු 40 ක් උනුසුම් කරන ලද උඳුන තුල තීරු සහ රවුම් සහිතව ආවරණය කරන්න; තීරු ඉවත් කර තවත් විනාඩි 20 ක් උයන්න.
- ඌරු මස් කැබලි සහ ඌරුමස් තැම්බූ බ්රොකොලි හෝ පිසින ලද හරිත සලාදයක් සාදනවා. නැවුම් තක්කාලි සමග එය සේවය කරන්න.
ඔබත් කැමති:
- කිමී බේකන් සහ වයින් සෝස් සමග කුකුල් මස් ඌරු මස්
- පහසු, රසවත් බල්සමයක් සහිත ග්ලාස්ටික් ඌරු මස්කූරු
- ඌරු රොටි ඌරු මස් කැබලි
- ඇපල් හා එළවළු සමග යකඩ කුකුල් මස් ඌරු මස්
- තක්කාලි හා චිලී ගම්මිරිස් සමග ස්පයිසිට් නිරිතදිග ඌරු මස්කූරු
- ඇපල්, කුරුඳු, සහ බ්රවුන් සීනි සමඟ පහසුවෙන්ම බේක් කළ ඌරු මස් කැබලි
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 520 |
| මුළු ෆැට් | 24 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 138 mg |
| සෝඩියම් | 122 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 26 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 47 ග්රෑම් |