ග්ලූටන් නිතරම වානිජ සුප් සහ තොග සඳහා එකතු වේ. එළවළු සුප් ස්වාරීන නැවුම් ක්රීම් කර ගැනීම සැබවින්ම වේගවත් හා පහසුය. අමරන්ට් පිටි ග්ලූටන් රහිත ක්රීම් සුප් සඳහා ඝණීකාරක ලෙස ක්රියා කරයි. එය නැවුම් එළවළු රසකාරක නොසලකා හැරීමකින් තොරව ක්රීම් ගතියකින් හා මෘදු රසයක් ලබා දෙයි. මෙහිදී නැවුම් එළවළු සුප් වට්ටෝරු 5 ක් අඩංගු ග්ලූටන් රහිත ක්රීම්, නමුත් ඔබේ ප්රියතම, කන්නයේ අලුත එළවළු, ඖෂධ පැළෑටි හා කුළුබඩු වර්ග එකතු කරගැනීමට ඔබට නිදහස තිබේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 31/2 කෝප්ප චිකන් සුප් හොද්ද (ග්ලූටන් නොමිලේ)
- 3 හැදි බටර් (OR ඔලිව් තෙල්)
- 3 හැදි අමරන්ට් පිටි
- 1 කරාබු සුදුළූණු (දිලීර, නැවුම්)
- 2 තේ හැඳි ලුණු (හෝ රස කිරීමට)
- 1 tablespoon ලූනු කුඩු (ග්ලූටන් නොමිලේ, නැතහොත් රස ලුණු)
- 1 1/2 කෝප්ප අර්ධ-අර්ධ (OR කිරිපිටි ආදේශකයක්, සැහැල්ලු පොල් කිරි හොඳයි)
- 3 කෝප්ප එළවළු (නැවුම්)
- රස: සුදු ගම්මිරිස් (නැවුම් පැටවූ)
- ගෑස්නැලි: ග්ලූටන් නොමිලේ ක්රැකර්ස් (ගෙදර හැදූ)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- නැවුම් එළවළු ටෙන්ඩර් තෙක්, නමුත් වැඩි නොවේ. පසෙකට දමන්න.
- විශාල තොග බඳුනක මධ්ය තාපය මත උණුසුම් බටර් හෝ තාපය ඔලිව් තෙල්, ඇමේරන් පිටි කේක් බවට පත් කර ඇත.
- සිනිඳු බුබුළක් සහ සුදුළූණු සැහැල්ලුවෙන් පිසින තෙක් මිනිත්තුවක සුදුළූණු එක් කරන්න.
- නිරන්තරයෙන් පේශිවලට ග්ලූටන් නොමිලේ කුකුළු පොහොට්ටු එකතු කරන්න. මෙම මිශ්රණය සිනිඳු හා ක්රීම් වැනි තුරු මුව වත්.
- එළවළු, ක්රීම් සහ කුළුබඩු එකතු කරන්න සහ සුමට වන තෙක් ඇවිස්සීමයි.
- කූල්. මිශ්රණයක මිශ්රණයක් තැන්පත් කර, එළවළු ද්රවීකරණය කරන තුරු තත්පර කිහිපයක් සකසන්න.
උණුසුම් හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල් සහ අධිශීතව සේවය කරන්න.
එළවළු සුප් ප්රභේදවල නැවුම් එළවළු පහයි-
ක්රීම් සුප් භෂ්ම සඳහා ද්රවණය එකතු කිරීමෙන් පසු කසළ එකතු කරන්න.
- අසම්පූර් සුප්-නැවුම් කීම් - ටෙන්ඩර් තෙක් ස්පෝස් ඇස්පරගස්. ½ ක තේ හැන්දක සාදික් සහ 1 tablespoon නැවුම් ස්පානම් ලෙමන් යුෂ එක් කරන්න.
- ටෙන්ඩර් තෙක් බ්රෝකෝලි සුප්-කීම් බ්රොකොලි නැවුම් කීම් . 1 tablespoon නැවුම් OR 2 තේ හැන්දක වියළි තිරිඟු එකතු කරන්න.
- පෝටෝබෙබෝ හතු සුප් නැවුම් ක්රීම්- ටෙන්ඩර් තෙක් 1 tablespoon බටර් හෝ ඔලිව් තෙල් දී chop හතු සහ saute. ½ තේ හැන්දක සාදික් හෝ වේයන් සහ 1 tablespoon වියළි ෂෙරී එකතු කරන්න.
- අර්තාපල් සුප් නැවුම් ක්රීම් -ටෙන්ඩර් තෙක් බඳුනක පිසූ අර්තාපල්, නමුත් අධික ලෙස පිසින ලද නොවේ. 1 tablespoon බටර් සමග තුනී පෙති කපාගත් ලී කැබැල්ලක් සාටේ ½ කප්. පිසින ලද බේකන් එකක් 1 තේ හැන්දක නැවුම් තිරියිම හෝ ½ ක තේ හැන්දක වියළි තෛලය එකතු කරන්න.
- තක්කාලි සුප් නැවුම් කීම් - පීල් තක්කාලි, බීජ කපා හා ඉවත් කිරීම. නැවුම් සිහින් ව දමන ලද බැසිල් 1 tablespoon හෝ 1 තේ හැන්දක වියළි බැසිල්, ½ තේ හැන්දක සිහින් ව දමන ලද ඔෙරගනයෝ හෝ ¼ තේ හැන්දක වියළි ඔෙරගනයෝ එක් කරන්න.
ඉඟිය: සූදානම් කළ කුකුල් මස් මිලදී ගැනීමෙන් පසුව ලේබල් කියවා බලන්න. ඔබ ග්ලූටන් නොමිලේ නිශ්පාදනය මිලදී ගන්න.
සිහිගැන්වීම්: ඔබේ වැඩ පෘෂ්ඨ, උපකරණ, පෝච්චි සහ මෙවලම් ග්ලූටන් වලින් තොරව සෑම විටම වග බලා ගන්න. සැමවිටම නිෂ්පාදන ලේබල් කියවීම. නිෂ්පාදකයින්ට දැනුම් දීමකින් තොරව නිෂ්පාදන සූතන් වෙනස් කළ හැකිය. නිෂ්පාදකයාට ග්ලූටන් වලින් තොර බව තහවුරු කර ගැනීම සඳහා නිශ්පාදකයා අමතන්න පෙර නිෂ්පාදනයක් මිලදී ගැනීමට හෝ භාවිතා නොකළ යුතුය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 210 |
| මුළු ෆැට් | 16 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 980 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 14 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 5 ග්රෑම් |