ගිම්හානීය "ටොෆු ස්ටීක්" සඳහා ටෝෆු හි සුපිරි ප්ලාස්ටික් ග්රිල් කිරීම මගේ ප්රියතම මුතු නොමැති සඳුදා ආහාර වේ.
කිසිදු මෘදු, මෘදු, සිහින් ටෝෆු මෙහි නොමැත. මෙම ටූෆු ස්ට්රැක්ස් සුපිරි සමාගමක් වන ග්රිල්ඩ් රන්වන් වර්ගයක් වන අතර ප්රෝටීන ටොන් එකක පැටියෙකුගේ මස් නොකියවීම සඳහා ග්රිල් වල රසවත් දුම් රසය දරයි.
ටෝෆු ස්ටීව් සඳහා භාවිතා කිරීමට ටෝෆු මගේ ප්රියතම වර්ගය ටේ්රඩර් ජෝ ගේ විසින් ඉහළ ප්රෝටීන් සුපර් ෆර්ම් කාබනික ටෝෆු වේ. එය හරියටම පවසන දේ - SUPER Firm. ඒ නිසා ඔබ එය ග්රීෂ්මයක් මෙන් වියළී හෝ කෑලි වලට කැඩෙන්නේ නැහැ. ටෝෆු එකේ එක දිගටම තබා ගන්න උත්සාහයක් නැතිව සරල සුන්දරත්වයක්. සෝයා ප්රෝටීන් ග්රෑම් 14 ක් අඩංගු වන අතර එය ග්ලූටන් නොමිලේ වේ.
වෙළඳාම් ජෝ ඔබ ළඟ ළඟ නැහැ නම්, ඔබට තවත් සුපර් ෆර්ම් ටූෆු වෙළඳනාමයක් භාවිතා කළ හැකිය - එය එය ග්රිල් මත වෙන් නොකෙරෙන බැවින් එය ලිලේන් නිදහස් හා සුපිරි තිරය බවට වග බලා ගන්න.
ටෝෆු ඉතා ස්ථාවර බැවින්, ග්රිල් මත පිළියෙල කිරීම සඳහා 1/4 "තට්ටුවක් කපා සිටීම පහසුය.
මෙම ටෝෆු ස්පීසීස් කැනෝලා තෙල් ස්ඵටික, ඇසිඩ් කළු ගම්මිරිස් සහ මුහුදු ලූණු කන්න. මධ්යම කඳුකරය මත මිනිත්තු 5 ක් පමණ එක් පැත්තක, ගස් කොළ පැහැති තද රතු සලකුණු සහිත රන් දුඹුරු තෙක්.
මෙම ටෝෆු ස්ක්ටැක්ස් විශ්මයජනකයි. සෞඛ්ය සම්පන්න රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් සඳහා හෝ දුඹුරු බත් හා එළවළු පැඟිරි සමඟ හෝ ටොෆු ටැකෝස් සඳහා උණුසුම් බඩ ඉරිඟු තක්කාලි හා රසවත් ආහාර ලබා ගන්න.
මම මේ ටූෆු ස්ටීක්ස් අයිස් ෆුට් ස්ටූක් සමඟ ගිම්හානය පුරා විසිරී ඇත : ටොමෝටෝ මින්ට් පෙස්ටෝ , සුදුලූනු පෙපෙස් පෙස්ටෝ සහ චිචිචුර්රි මගේ රසකාරක ග්ලූටන් රයිස් ෆ්රීස් වර්ගයි .
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 16oz
- වෙළෙන්දා ජෝ ගේ (හෝ ඔබේ ප්රියතම ග්ලූටන් රහිත සුපර් ෆර්ම් ටෝෆු) විසින් අධි ප්රෝටීන් සුපිරි වෙළඳපොලේ කාබනික ටෝෆු
- කැනෝලා තෙල් පිසීමේ ස්ප්රේ
- ඩෂ් ලුණු
- ඩැසර් ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ටෝෆු සේදීම හා වියළි පොඟවා ගැනීම. ¼ ක් තරම් ඝනත්වයට වඩා විශාල පුවරු කපා දමන්න.
- කැනෝලා පිසීමේ ස්පීතු සමග දෙපස ඉසින්න සහ ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග ත්යාගශීලී ලෙස සමය.
- කූරෝලා තෙල් පිසීමේ ඉසින සමග ගානේ ඉසිය යුතු ය. මධ්යම උෂ්ණත්වයට ඉහළින් තාපය පෙරා දමන්න.
- ග්රිල් තාපය උණුසුම් වූ විට, ග්රිල් වල මධ්යය වටා ටෝෆු මිටි සකස් කරන්න.
- පහතින් පැත්තෙන් ග්රීල් ලකුණු සමග රන්වන් තුරු මිනිත්තු 5 ක් පමණ පියන සහ ග්රිල් කපා ගන්න. ග්රිල් කූඩය වසා දමා අතිරේක විනාඩි 5 ක් සඳහා ටෝෆු ස්ටික් සහ ග්රිල් කපා.
- ග්රිල් පිටි සිට මිටි ඉවත් කරන්න. මෙම තක්කාලි මින්ට් පෙස්ටෝ හෝ වෙනත් ග්ලූටන්-රහිත සෝස් වර්ගයක ත්යාගශීලී සේවාවක් සමඟ ඉහළින්. වහාම සේවය කරන්න.
සිහිගැන්වීම්: ඔබේ වැඩ පෘෂ්ඨ, උපකරණ, පෝච්චි සහ මෙවලම් ග්ලූටන් වලින් තොරව සෑම විටම වග බලා ගන්න. භාණ්ඩ ලේබල් කියවීම සැමවිටම - සියලු වෙළඳ නාමයන් සමාන නොවේ. නිෂ්පාදකයින්ට දැනුම් දීමකින් තොරව නිෂ්පාදන සූතන් වෙනස් කළ හැකිය. නිෂ්පාදකයාට ග්ලූටන් වලින් තොර බව තහවුරු කර ගැනීම සඳහා නිශ්පාදකයා අමතන්න පෙර නිෂ්පාදනයක් මිලදී ගැනීමට හෝ භාවිතා නොකළ යුතුය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 114 |
| මුළු ෆැට් | 7 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 49 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 3 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 12 ග්රෑම් |