ග්ලූටන් රහිත මැටෝ බෝලා සුප් රසවත්, නැවුම් එළවළු සමග සාදන ලද චිකන් සුප්, නැවුම් එළවළු පටවනු ලබන අතර ගෙතූ ග්ලූටන් රහිත මැටෝ බෝලවලින් පිරී ඇත.
වැසිවල දී මෙම සුවපහසු ආහාර වැසි සහිත කාලවල් සඳහා පරිපූර්ණ වේ. ඔබ කාලගුණය යටතේ හැඟී යන විට හෝ උණුසුම්, පිරවීම සහ සුවපහසු වෙත හැරවීමට අවශ්ය වේ.
ග්ලූටන් රහිත මැටෝ බෝල වල ප්රධාන අමුද්රව්යය වන ග්ලූටන් රහිත මට්ටෝ ආහාර පිළියෙල කිරීම සඳහා ඔබේම ග්ලූටන් ඔලිව් මැටෝ ක්රැකර් සෑදිය හැකිය. ඔබ කැමති නම්, ඔබ ද මෙම වට්ටෝරුව තුළ භාවිතා කිරීමට ග්ලූටන් රහිත මට්ටෝ ආහාර හෝ රතිඤ්ඤා මිලදී ගත හැකිය.
ඔබ ග්ලූටන් රහිත මැටෝ බෝල පිළියෙල කළ පසු, මිනිත්තු 30 ක් සඳහා නැවුම් කුකුළු මස් වල රස විඳින්න.
ස්ටෙෆනි කිරොස් විසින් සංස්කරණය කරන ලදි
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 වට්ටෝරුව
- අඩු මේද චිකන් සුප්
- 1 1/4 කුසලාන නැවුම් ග්ලූටන් නොමිලේ මැටෝ ආහාර වේලක් (ගබඩා මිලදී ගත් OR
- ගෙදර හැදූ මැටෝ රතිඤ්ඤා සිට මැට්සෝ කෑම වේ . මාටෝ ආහාර වේලක් සාදා ගැනීම සඳහා අඟල් 8 කින් යුත් ග්ලූටන් නොමිලේ මැටෝ ක්රැකර් එකකට කඩා දමන්න.)
- වෙන් වෙන් බිත්තර 4
- ග්රිල්ටන් නිදහස් චිකන් තොග 4 (චිකන් සුප් සිට නැවුම් තොග භාවිතා කරන්න)
- 1 tablespoon light olive oil
- 1/4 - 1/2 තේ හැන්දක ලුණු (රස)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ගෙදර හැදූ චිකන් සුප් හොද්ද සහ ග්ලූටන්-නිදහස් ඕට් මැටෝ ක්රැකර්ස් එක් වට්ටෝරුවකි. පහසුව සඳහා, ඔබේ මට්ටෝ බෝල සුප් සේවය කිරීමට පෙර දින දෙක දක්වා වට්ටම් දෙකම කළ හැකිය.
- වෙන් බිත්තර සුදු පැහැ උඩු රැවුල ආකෘති තෙක් මිශ්ර බඳුනක හා කසයෙන් බිත්තර සුදු ජාතිකයින් බඳින්න. වෙනම පාත්රයකින්, තක්කාලි, කුළුබඩු සහ ඔලිව් තෙල් වල.
- ප්ලාස්ටික් බෑගයක් තුළ ග්ලූටන්-නිදහස් ඕට් මැටෝ ක්රැකර් පෙති කපන ලද කුඩු පොඩිකර දැමීම සඳහා භාවිතා කරන්න. පිරිසිදු කෝපි මිරිකා සඳහා, පිරිසිදු කෝපි බෝංචි ඇඹරුම් හා ස්පන්ද 2 වරක් තැලූ රතිඤ්ඤා තබන්න. ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න මැටෝ රතිඤ්ඤා crunchs තලා හා ඒකාබද්ධ කිරීමට කලවම් කිරීම.
- බිත්තර සුදු පැහැයට හුරු පොහොර මිශ්රණයෙන් අඩක් බද්ධ කිරීම සඳහා විශාල spatula භාවිතා කරන්න. ඊළඟට, බිත්තර සුදු පැහැති රතිඤ්ඤා මිශ්රණයට තදින් බිත්තර කහ මදය මිශ්ර කර ගන්න. ඉතිරි රතිඤ්ඤා කුංකුම සහ බිත්තර කහ මස් මිශ්රණය සමඟ නැවත නැවත කරන්න.
- පිසීමට පෙර අවම වශයෙන් විනාඩි 30 ක් සඳහා ශීතකරණයේ
- පහසු, වටා මැටෝ බෝල සඳහා මැටෝස් පිටි ගුලිය හැඩැති රවුම් tablespoon භාවිතා කර, බෝල සාදා ගැනීම හෝ මැටෝ බෝල සෑදීම සඳහා 1/8 කුසලාන ධාරිතාව අයිස් ක්රීම් පැණි භාවිතා කරන්න.
- මැටෝ බෝල්ස් කුකුළු මස් සුප් කටුවකට තදින් ගැලපෙන පියනකින් ආවරණය කරයි. මිනිත්තු 30 ක් සිමෙන්ති සහ ඉහළ පියන මුදා නොගන්න!
මතක්
- ඔබේ වැඩ පෘෂ්ඨ, උපකරණ, ප්ලාස්ටික් සහ මෙවලම් ග්ලූටන් වලින් තොර බවට වග බලා ගන්න.
- සැමවිටම නිෂ්පාදන ලේබල් කියවීම. නිෂ්පාදකයින්ට දැනුම් දීමකින් තොරව නිෂ්පාදන සූතන් වෙනස් කළ හැකිය.
- නිෂ්පාදකයාට ග්ලූටන් වලින් තොර බව තහවුරු කර ගැනීම සඳහා නිශ්පාදකයා අමතන්න පෙර නිෂ්පාදනයක් මිලදී ගැනීමට හෝ භාවිතා නොකළ යුතුය.