වට්ටක්කා හෙලොවීන් සැරසිලි වලින් පමණක් නොව ප්රීතිමත් බියකින් තොරයි! පෝෂණ විද්යාව ඔබේ ජැක් ඕ'ලන්ටර්න් ගැන නව විශ්මයජනක සොයාගැනීමක්!
එළවළු ප්රෝටීන හොඳ ප්රභවයක් බව වට්ටෝරියන් හා වෙරළාසන්න අය බොහෝ කලක් තිස්සේ දැන සිටිති. නිව් එංගලන්ත පදිංචිකරුවන් බොහෝ කලකට පෙර ඇල් කරවීමට වට්ටක්කා. දැන් ඇත්තෙන්ම සුව කරන වට්ටක්කා තුළ පර්යේෂකයන් සොයාගෙන තිබේ.
විශේෂයෙන් දෙකක්, ට්රයිගොලීන් හා නිකටිනොනික් අම්ලය, දියවැඩියාව තුළ ඉන්සියුලින් සහ ග්ලූකෝස් මට්ටම වැඩි දියුණු කරයි. ප්ලාස්ටික් ලෙස හඳුන්වන ප්රෝටෝෆිනොල් ලෙස හැඳින්වෙන ඔක්සිඩෝසිලීන් බහුල ලෙසින්, සමේ රැළි හා මැක්යර් පරිහානියට එරෙහිව ආරක්ෂා වීමෙන් හානිකර UV කිරණ සිට සම සහ ඇස් ආරක්ෂා කර, ඇල්සයිමර්ගේ වර්ධනය මන්දගාමී වේ.
ඒ සියල්ලම නොවේ! වට්ටක්කා විටමින්, ඛනිජ, කැල්සියම් සහ කෙඳිවලින් පිරී ඇත. ඒවා සංතෘප්ත මේදය හෝ කොලෙස්ටරෝල් නොමැති කැලරි අඩුයි. වට්ටක්කා කෙඳි, බර අඩු කිරීමේ ප්රයත්නයන්ට උපකාරී වේ. බීජ සින්ක් පොහොසත් වේ. එහෙත් වඩාත්ම වැදගත් වන්නේ මෙම වට්ටක්කා යුෂ වට්ටෝරුව ඉතා බියකරුයි! ඔබේ දරුවන් පවා එයට ආදරෙයි!
ඔහ්, තව එක පුදුමයක්! වට්ටක්කා ඇත්තෙන්ම බෙරී!
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
එය කරන්නේ කෙසේද?
- කිසිදු එකතු කළ පැණිරසකාරක අවශ්ය නොවේ! වට්ටක්කා (සහ ඇපල්) රසවත් රසවත් රසවත් ආහාරයක් බවට පත් කිරීම සඳහා ස්වභාවික පැණිරසයි.
- මුලින්ම අපි වට්ටක්කා පිටතින් සෝදා හරින්නෙමු. ඒක හරියටම, වට්ටක්කා සම සම ඇමිණීම වැදගත් වන්නේ මස් මීමැස්මක් ලෙස වැදගත් වන බැවිනි. ඇපල් සඳහා සමාන ය.
- දැන් ඔබේ වට්ටක්කා කුකුළුවන්ට කපා ඒවා ඔබේ සෝස්කර් හෝ සිසිල් යන්ත්රයට අමු දමනවා දමන්න.
- මාර්ගය වන විට, ඉඟුරු, කරාබු සහ කුරුඳු අලුතින් සොයා ගත් සුවපත් ගුණාංගවලින් පිරී ඇත.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 247 |
| මුළු ෆැට් | 1 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 12 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 64 ග්රෑම් |
| තන්තු | 12 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 3 ග්රෑම් |