ඇඹුල් සෝස් සාන්ද්රක හා වියළි cranberries මෙම පහසු ලෙවන කුකුල් පියයුරු සඳහා සාරවත් රසයක් එකතු කරයි. මේ කුකුල් මස් සහල් සමග විශිෂ්ටයි; ආහාර පිසීම සඳහා හරිත සලාදයක් හෝ හරිත බෝංචි එකතු කිරීම.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 1/2 ත් 2 ත් අතර සිහින් පෙති කපන ලද කුකුල් පියයුරු
- 1 tablespoon
- අමතර සුපිරිසිදු ඔලිව් තෙල්
- 1 tablespoon බටර්
- කොස්සර ලුණු හා නැවුම් බ්ලැක් ගම්මිරිස්
- 1 tablespoon පිටි
- සිහින් ලූනු 4 හරිත ළූණු
- අඩි 6 ක පමණ (3/4 කෝප්පයක්) ශීත කළ දොඩම් යුෂ සාන්ද්රණයක්
- 1 1/2 කෝප්ප චිකන් සුප් හොද්ද, අඩු සෝඩියම්
- 2 හැදි සයිඩර් විනාකිරි හෝ සුදු විනාකිරි
- 1/2 කුසලාන වියළි cranberries
එය කරන්නේ කෙසේද?
- කෑලි අඟල් 1/2 ක් ඝන වන තෙක් ප්ලාස්ටික් එ්ලා සහ පවුම් අතර චිකන් පියයුරු තබන්න. විකල්පයක් වශයෙන්, ඔබ වට්ටෝරුවේ දී කුකුල්මස් ටෙන්ඩර් හෝ වට්ටෝරු කුඩූරු කුකුල් මස් කට්ලට් භාවිතා කළ හැකිය.
- මධ්යම තාපයට වඩා විශාල ඔලුවට තෙල් සහ බටර් උණු කරන්න.
- ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග චිකන් සැහැල්ලුවෙන් ඉසිය යුතු ය; පිටි සහිත පිටි.
- සෑම පැත්තකට මිනිත්තු 2 ක උණුසුම් තෙල් සහ බටර්වල චිකන් පියයුරු ඉවුම් පිහුම් කරති. පෙති කපන ලූනු එකතු කර විනාඩි 1 කට වැඩි කාලයක් ආහාර පිසීම දිගටම කරගෙන යයි. ඉතිරි අමුද්රව්ය එකතු කර නභිගත කරන්න. විනාඩි 10 ක් පුරා අනාවරණය විණි. මිනිත්තු 10 කට වැඩි කාලයක් ආහාර පිසීම සඳහා ආවරණ අඩු කිරීම සඳහා ආවරණ අඩු කරන්න.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
තක්කාලි හා ඉතාලි කුළුබඩු සමඟ 5-Star චිකන්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 655 |
| මුළු ෆැට් | 36 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 16 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 174 mg |
| සෝඩියම් | 855 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 23 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 56 ග්රෑම් |