20 හඟවන සුව කිරීමට උපකාරවත් වන රසවත් වට්ටෝරු

ඔබ ඉතා සුළු වශයෙන් අමාරුවෙන් සහ අඳුරු මැසිවිලි ඇතිව අවදි කර ඇති බව ඔබට පෙනෙන විට, ඔබ කිරීමට අවශ්ය වන්නේ අන්තිම දේ ආහාරයට ගැනීමයි. එහෙත්, එය ඊයේ රාත්රියේ අහිමි වූ සියලු පෝෂ්ය පදාර්ථ නැවත යථා තත්ත්වයට ගෙන ඒම සහ නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමකි.

විශ්වසනීය ආහාර ගැනීම සඳහා ප්රෝටීන්වලින් පිරුණු සරළ උදවු ආහාරයෙන්, ඔබට උත්සාහ කිරීමට බොහෝ හොඳ වට්ටෝරු තිබේ. සැබෑ ආහාර සඳහා මනෝගතියක් නොතිබුනේ නම්, අද උදෑසන හොඳ තත්ත්වයේ සිටීමට හැකි හොඳ සෞඛ්ය විකල්ප බොහොමයක් තිබේ.

• 20 න් 01

  වර්ජින් මරී

  මෙම "බල්ලාගේ කෙස්" අමතක කරන්න එපා, ඔබ කාලකන්නි දිගු කිරීම පමනි. ඒ වෙනුවට සරල කන්යා මරියා මිශ්ර කරන්න. උණුසුම් සෝස් සහ වෙනත් සහතික කර ඇති පයිම්-මාස්පී සමඟ ඔබේ තක්කාලි යුෂ සමග කුළුබඩුවක් සාදනු ලබන අතර ඔබ සාමාන්යයෙන් ආපසු යනවා.

• 20 න් 02

  නිවර්තන ඩොඩික්ස් ටොනික්

  ඉක්මන් ඩිටොක්ස් සඳහා නිවර්තන තනිකමක් උත්සාහ කරන්න . මෙම සරළ බීම ඔබේ ඇටකටු ලිහිල් කළ හැකි ඔබගේ අක්මාව සහ එන්සයිම පිරිසිදු කිරීම සඳහා, ලුණු සහිත බොහෝ දෙනා ඇතුළුව අමුද්රව්යවලින් පිරී ඇත.

  එය ඇපල්, අන්නාසි, මින්ට් සහ ප්රෝටස් සමග පොල් වතුර බොන්නක්. එය නිතිපතා සුවයක් බවට පත්විය හැකිය.

• 20 දින 03

  ඉඟුරු තේ

  තක්කාලි යුෂ හෝ පළතුරු ශීතකරණය තුළ නොමැත? ඉඟුරු තේ උණුසුම් කෝප්පයක් උත්සාහ කරන්න. කුළුබඩු සහිත මූලයන් සිත් ඇදගන්නා ආමාශයක් ලිහිල් කිරීමට සහ ඔබේ මුළු සිරුරම ශක්තිමත් කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. ඔබට අවශ්ය සියල්ල නැවුම් ඉඟුරු, මී පැණි, වතුර සහ දෙහි යුෂ.

• 20 න් 04

  බ්ලූබෙරි සහ නිවිති ස්මූති

  සුවදායී අමුද්රව්ය වලින් පුරවනු ලබන නැවුම් රසබර මෘදුකාරිත්වය යනු ඇගයිමෙන් මිදීමට හොඳම මාර්ගයයි. මෙම බ්ලූබෙරි හා නිවිති වට්ටෝරු වැනි වට්ටෝරුව එය පරිපූර්ණ කර ගැනීම සඳහා ප්රතිඔක්සිකාරක සහ ප්රෝටීන් වලින් පිරී ඇත. ඒ වගේම රසයි.

• 20 න් 05

  සුපිරි ආහාර කෑම බීම

  අමු කොකෝවා, කෙසෙල්, මී පැණි, චියා ඇට හා ස්පිරුලිනා, මෙම ප්රබලතම සුපිරිසුදු උදෑසන ශීත ඍතුවේ අඩංගු වී ඇත. ඔබේ සෞඛ්යය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා සෑම වර්ගයකම හොඳ දේවල් තිබේ. ඔබට ඉතා හොඳ වට්ටෝරුවකට මුහුණ දීමට ඔබට හැකිය.

• 20 න් 06

  පීරූට් බටර් චොකලට් ප්රෝටීන් ෂේක්

  ඔබ ඔබ ප්රණීත පැණිරසයක් සොයන්නේ නම්, ඔබට ටිකක් බනිනවා නම්, මෙම පීනට් බටර් චොක්ලට් ප්රෝටීන් ෂේක් ඔබට අවශ්ය වට්ටෝරුව වේ. කිරි, චොකලට් සහ රටකජු බටර් කුඩු සහ පැරණි තාලයේ ඇති ඕස්ට් සමඟ මිශ්ර කිරීම ඉතා රසවත් හා පහසු දෙයක් නොවේ.

• 20 න් 07

  කුසලානක් තුළ ඔමේල්

  සරල, කුඩා ආහාර වේලක් ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීම උදෙසා පුදුම කළ හැකිය. එය කෝප්පයක් තුළ ඔමෙලේට වඩා පහසු නොවේ. මෙම වට්ටෝරුව සමඟ, ඔබ ඔබේ අමුද්රව්ය මුවකු බවට පත් කළ යුතු අතර මයික්රෝවේව් තුළ එය ඉස්සේ.

• 20 න් 08

  ග්රීන්ප්ප් ග්රීන් බිග් සහ හම්

  ළමයින්ගේ මනඃකල්පිතය, වැඩිහිටි කොළ බිත්තර හා හැම් , විනෝදය සඳහා වන විනෝදයක් ඔබගේ දිනය ආරම්භ කිරීමට විශිෂ්ට ක්රමයකි. මෙම එක සැරසිලි කෑමක් ප්රෝටීන් සහිතව පටවා ගෙන සොසේජස් හෝ හැම්, බදින ලද බිත්තර සහ නිවිති පමණි.

• 20 න් 09

  ස්වීඩන් හෂ්

  ස්වීඩනයේ pyth i panna යනුවෙන් හඳුන්වන මෙම උදේ හෑෂ් ඕනෑම කෙනෙකුට එකට එක්විය හැකි ය. අර්තාපල් හදවත් උදෑසන ආහාරයට එකතු වන අතර අතිරේක ප්රෝටීන් සඳහා බිත්තර තිබේ. හොඳම දේ නම්, ඔබ ශීතකරණය තුළ සොයා ගත හැකි ඉතිරි මස් භාවිතා කළ හැකිය.

• 20 න් 10

  ඇවෙකෝඩෝ සහ බිත්තර

  මෙම සරල සහ සෞඛ්ය සම්පන්න වට්ටෝරුව සමඟ අලිගැට පේර ගෙඩියක් ගෙන යන්න. අලිගැටපේර හා බිත්තර ටෙස්ට් රාබු, පාෂාණ සහ මෘදු ඇට සහිත තැම්බූ බිත්තරයක් ඇඹූස් පෙති මත ඇවිකඩෝ සමඟ සේවය කරයි. එය කදිම කකුලක් ලබා දීම සඳහා, කුළුබඩු සහිත සූරාකා මයෝ භාවිතා කරන්න.

• 20 න් 11

  බේකන්, බිත්තර, සහ චීස් මැෆින්

  වීදිය හරහා එකට වේගයෙන් ආහාරයට ගැනීම වෙනුවට, ඔබගේම බේකන්, බිත්තර සහ චීස් මෆින් සාදා ගන්න . එය ඉතා අඩු ග්රීස් ගතියකි - ඔබගේ බඩට අවශ්ය වන්නේ අවසන් අන්තිම දේ වන අතර, ඔබ තවමත් මේ ප්රියතම අමිහිරි ආහාර භුක්ති විඳින්න.

• 12 න් 20

  බේකන් සහ ඊජිප් ෂූට් අමාරුවෙන්

  ඔබ ඉදිරි සැලසුම් කිරීමට කැමති අයෙකු නම්, මෙය ඔබට වට්ටෝරුවකි. රාත්රි උදෑසන සිට හිස එසවීමට පෙර මෙම බේකන් හා බිත්තරය උදෑසන ආහාර ජීර්ණයට සූදානම් විය හැකිය. ඔබ අවදි වන විට එය කළ යුතු ය. උඳුන තුල එය ඉස්සේ ය. භෝජන සංග්රහයක් පැය භාගයක සූදානම් වනු ඇත.

• 13 න් 20

  කැරිබියානු ඔටුස් කැරි්රි

  ක්ෂණික හා සරල, කැරිබියන් ඕට්ස් කරි ඉක්මන් පෝෂණය සඳහා විශිෂ්ට තේරීමක් වේ. මෙම වට්ටෝරුව රෝල් කරන ලද හෝ ඉක්මන් ඔට් සමග සාදන ලද අතර කුරුඳු, සාදික්කා හා මුද්දරප්පලම් ස්මාර්ට් රසය ඇත. ඔබට යම් පලතුරු, යෝගට් හෝ වෙනත් ප්රණීත තට්ටුවක් එකතු කළ හැකිය.

• 20 න් 14

  බ්ලූබෙරි වැනිලා උදේ ආහාරය

  කුරුඳු යනු උඩු රැවුල ඇති විවිධාකාරයේ ආරම්භය පමණි. රසවත් හා පෝෂ්යදායී විකල්පයන් ඔබේ මුළුතැන්ගෙයෙහි සෑම අමුද්රව්යයක්ම නිර්මාණය කළ හැකිය.

  මෙම කාරණය, මෙම සුපිරි පහසු සහ සෞඛ්ය සම්පන්න බ්ලූබෙරි වැනිලා උදෑසන භාජනය . කිරි, නැවුම් බ්ලූබෙරීස් සහ වැනිලා සාරය එකතු කිරීම සඳහා එහි පදනම කයිනෝනා භාවිතා කරයි.

• 20 න් 15

  මප්ලික සිනමන් ඩුබායි කිවෝනා

  මෙම මල්පැළේ කුරුඳු උදය කිනෝනා වට්ටෝරුව උණුසුම්, ආරාධනාකාරී රසය ආදරය කරන්න. එය වඩාත් පහසු කර ගැනීම සඳහා පෙර පිසින ලද හෝ ඉක්මන් පිසීමේ ක්විනෝවා භාවිතා කළ හැකිය. මෙම "supergrain" යනු ඔබේ ප්රකෘතිමත් වීමට උදව් වන බවට සහතික වන සෑම වර්ගයක පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇත.

• 20 න් 16

  ඇපල් බේකන් මැෆින්ස්

  තවත් කදිම විකල්පයක් වන්නේ කුකුල් මෆින් උදෑසන ආහාරය සඳහා සූදානම් වීමයි. මෙම ඇපල් බේකන් මෆින් වැනි වට්ටෝරුවකින්, ඔබ එක් පැටියෙකු තුළ පලතුරු, මස් සහ ධාන්ය ලබා ගනී. ඔවුන් රසවත් හා සරලයි.

• 17 න් 20

  බන් මාෆින්ස්

  පැරණි තාලයේ හැඩැති මෝෆින් ගැන කිව යුතු දෙයක් තිබේ. මෙම වට්ටෝරුව, විසිතුරු උපක්රම නැත, එය හුදෙක් භාවිතා කිරීමට භාවිතා කළ ආච්චි වැනි මෆින් මෆින්. කුරුඳු, සාදික්කා සහ උක් පැටවුන් විශාල රසයක් ලබා දෙන අතර තිරිඟු ඇට වර්ග ඉතා වැදගත් පෝෂක ප්රභවයකි.

• 18 න් 20

  ස්ට්රෝබෙරි නිවිති සලාද

  ඔබ ඔබේ හොඳම හැඟීම නැති විට ඔබට කන්න පුළුවන් හොඳම හරිතයින් එක් නිවිති. විටමින් හා බැක්ටීරියාවෙන් මිදෙන්නට පහසුය. සරළ ස්ට්රෝබෙරි නිවිති සලාදයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් දෙකම ගැන කල්පනා කළ විට පවා ආහාරයට ගත හැකි වේ. මෙම සලාද සඳහා විටමින් C අතිරේක මාත්රාවක් ලබා දීම, බෙරි සමග යන්නට තැඹිලි කපා.

• 19 න් 20

  Ureurek

  නැගෙනහිර යුරෝපීය සංස්කෘතිය ඔවුන්ගේ මත්පැන් ආශිර්වාද කරන බව රහසක් නොවේ. ඒ නිසා, සමහර ආශ්චර්යමත් ආහාර මේ කලාපයෙන් පැමිණෙන්නේ පුදුමයක් නොවේ.

  පෝලන්තයේ වොඩ්කා ආදරණීය රටක සිට අපි සෝවෙක්, පෝලන්ත රිමෙල් සුප් . මැජෙස්ටික් රෝගයේ සම්භාව්ය රෝග ලක්ෂණ සම්බන්ධයෙන් එය පුදුමයට පත් කර ඇත, ඔබ ඉදිරියේ සැලසුම් කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. එහෙත්, එය ක්රියා කරන ආකාරයටම ක්රියා කළ හොත්, ඔබ එය දිගින් දිගටම සොයන මැජික් පිළියමක් විය හැකිය.

• 20 න් 20

  චෙක් සුදුලූනු සුප්

  තවත් සම්භාවනීය ආහාරයක් වන චෙස්ලේක් නමැති චෙක්ස්නු සුදුලූනු සුප් එකක් වේ. මෙම හද උණුසුම් වට්ටෝරුව ඉක්මන් කිරීමට ඉක්මන් එකක් වන අතර එය දිගු කාලයක් පසුපස පක්ෂී ආහාර වේ. සුප් හොද්දකින් අර්තාපල් පිරී ඇති අතර සුදුළූණු සහ ළූණු සියළුම සිහිනවලට ක්ෂණිකව ලබා දෙයි.