කකුළුවන් ගෝවා රාමන් සලාද

මෙම විශිෂ්ට පැඟිරි සලාද ඉතා අලංකාර එළවළු වලින් පිරී තිබේ. රම්න් සුප් මිශ්රය යනු පරිපූර්ණ රසකාරක එකතු කිරීමකි. ඔබට කිසිවක් මැනීමට පවා අවශ්ය නැත!

තිරිඟු තල ඇට හා ඇට වර්ග මෙම රසවත් සලාදයට පුදුමාකාර රසයක් සහ රතු පාටින් එකතු කරයි. රාමන් නූඩ්ල් පැකේජයකින් රසකාරක පැකට්ටුව වඩාත් රසවත් රසයක් එක් කරයි. ඔබට මෙම පහසු වට්ටෝරුවට කැමති පරිදි එළවළු එක් කරන්න හෝ අඩු කරන්න. පෙති කපන ලද ගිම්හාන ස්කොෂ් හෝ zucchini භාවිතා කරන්න, හෝ සමහර ශීත කළ ඇට හෝ කැපූ හතු එකතු කරන්න.

මෙම සලාද ගිම්හානයේදී ග්රීෂ්ම කුකුල් මස්, කුකුළු මස්, හෝ සැමන් සඳහා සහායකයක් ලෙස හෝ ශීත ඍතුවේ දී මස් හෝ මස් සමඟ කුකුල් මස් සමග සහායක ලෙස සේවය කරන්න.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• 1/4 කුසලාන තක්කාලි බීජ
• 1/3 කුසලාන කපා ආමන්ඩ්
• 1 හිස රතු හෝ කොළ ගෝවා, ඉරා දමයි
• රතු සීනුවකින් ගම්මිරිස් 1 කපා ඇත
• 1 තැඹිලි සීනුව ගම්මිරිස්, පෙති කපා ඇත
• 1 කුසලාන හිම මස්
• සිහින් ලූනු 6 හරිත ළූණු
• 2 (අවුන්ස 3) පැකේජ
• රාමෙන් නූඩ්ල්ස්
• 1/2 කෝප්ප තෙල්
• 1/4 කෝප්ප ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි
• 2 හැදි සීනි
• 1/4 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්

එය කරන්නේ කෙසේද?

තිරිඟු සහ මයික්රෝවේව් මත ඇති තල ඇට හා අල්මර්ස් සැහැල්ලුවෙන් ආහාරයට ගන්නා තෙක් ඔබ විනාඩි 2 සිට 3 දක්වා විනාඩි 3 ක් පමණ ආහාර පිසීමට සුවඳ විලවුන් කළ හැකිය. පසෙකට දමන්න.

විශාල භාජනයක් තුළ, ගෝවා, ගම්මිරිස්, හිම මල සහ හරිත ළූණු ඒකාබද්ධ කරන්න. රම්න් නූඩ්ල්ස් ටිකක් කපා වෙන් කරන්න.

මධ්යම භාජනයක, රෙමන් නූඩ්ල් පැකේජ වලින් තෙල්, ජලය, විනාකිරි, සීනි සහ කුළු බඩු 1 ක පැකට්ටුවක් එකතු කරන්න.

ඉතිරි කුළුබඩු පැකට් එක ඉවත් කරන්න. ඒකාබද්ධ වන තෙක් රැඳී ඇති කැස්බෑ රැවුලකින් හැඩගැස්වීම.

සේවය කිරීමට පෙර, ගෝවා මිශ්රණය සමග තලා දැමූ නූඩ්ල්ස්, තැම්බූ ආමන්ඩ්, සහ තල ඇට මස්. සලාදයට උඩින් වැස්ම හොඳින් හසුරුවන්න.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	182
මුළු ෆැට්	7 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	2 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	3 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	0 mg
සෝඩියම්	403 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	26 ග්රෑම්
තන්තු	5 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	5 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.