අමු සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර මේ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරව සෝස් සඳහා වට්ටෝරු ඉතා තෘප්තිමත් විය හැකිය. නිවාඩුවක් සඳහා හෝ වෙනත් ඕනෑම වෙලාවක දී මෙම සරල අමු වීගන් හතු සීනි භාවිතා කළ හැකිය.
හැම දෙයක්ම සුමුදුවූ සෝස් සමග රසයි. අමු අමු හතු සමග සාදන ලද මෙම අමු ආහාර කැටිය, ඔබේ අමු Vegan ස්තුති උත්සව සැමරුම්, සබන් සමග, ඇත්ත වශයෙන්ම අමු පිදුරු අර්තාපල් සමඟ .
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 කෝප්ප හතු කපා (ක්රේනි හෝ ෂියිටේක් වැනි)
- 1/4 කුසලාන ලූනු (කැඩුණු කහ)
- 1/2 කුසලාන ජලය
- 2 හැදි
- සීතල පීඩන ලද ඔලිව් තෙල්
- 2 තේ හැඳි
- nama shoyu (අමු සෝයා සෝස්) , (හෝ රස කිරීමට)
- 1 තේ හැන්දක
- පෝෂණ යීස්ට්
- 1 tablespoon අග්ගිස් කපා
- තේ හැන්දක තේමාවක් (වියළි)
- සැල්දිරි බීජ පෙති
- කළු ගම්මිරිස් (හෝ රස කිරීමට)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- S-තලය හෝ බ්ලන්ඩර් සහ සිනිඳු හා සිනිඳු-අනුකූලතාවක් ඇති තෙක් උෂ්ණත්වය මත තත්පර 20 ක් හෝ වැඩි වේගයකින් ක්රියා කරන ආහාර සකසනයක ඇති අමුද්රව්ය සියල්ලම තබන්න.
- ඔබේ අමු සොලායි සතුටට පත් වන්න!
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 35 |
| මුළු ෆැට් | 3 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 130 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 2 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |