මස් හා කිරිපිටි වෙන් කිරීම දෙවියන් වහන්සේ අණ කළ විට, මස් කෑම සමග ක්රීම් අලින් කන්න නිර්මාණශීලී ක්රම සොයා ගැනීමට ඔහු අභියෝග කළේය. මෙම කැටපත් අර්තාපල් වට්ටෝරුව එක් උත්සාහයක් වේ. ඔබ පැමිණෙන සබත හෝ නිවාඩු වේලාවේදී කුකුළු මස් චිකන් සමග මෙම උඩු කප්පාදු අර්තාපල් පිරිනමන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- ලොකු ලූනු 2 සිට 3 දක්වා
- 1 1/2 කෝප්ප උණුසුම් ජලය
- 3 හැදි මාගරින් (උණු කොට)
- 3 හැදි පිටි (සියලු අරමුණු)
- 2 හැදි කුකුළු මස් සුප් කුඩු
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/8 සිට 1/4 තේ හැන්දක කළු ගම්මිරිස් (නැවුම් බිම)
- විශාල 8 අර්තාපල්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 350 ° F (180 ° C) උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය.
- පීල් සහ පෙති ලූනු වටකයි. කබලෙන් ලිපට උණුසුම් තෙල්. විනිවිද පෙනෙන තුරු ළූනු ළූණු. ස්ඵටික හැන්දකින් ඉවත් කර ඉවත් කරන්න.
- කුඩා භාජනයක් තුළ උණුසුම් ජලය මිශ්ර කර, මාගරින්, පිටි, සුප් මිශ්රණය, ලුණු සහ ගම්මිරිස් මිශ්ර කරන්න. පසෙකට දමන්න.
- පීල් හා පෙති අර්තාපල් සිහින් රවුම් බවට. හැකි නම්, ආහාර සකසනය භාවිතා කරන්න.
- විශාල කාසිල් කෑමක් ග්රීස් කරන්න. බඳුනක දී, ළූණු අර්ධ වශයෙන් තබන්න. අර්තාපල් අර්ධ සමඟ ආවරණය කරන්න. අනෙක් ලූනු සමග ස්ථරය හා අර්තාපල් සෙසු සමඟ සම මතුපිට.
- මුදුනේ සෝස් මිශ්රණය වත් කරන්න. පැපිකා සමඟ ඉසිය යුතු ය.
- විසුරුවා හරිනු ඇත, 1 1/2 පැය සඳහා 350 ° F (180 ° C) දී, හෝ පිහියකින් පහසුවෙන් අර්තාපල් ස්ථරවලින් කපා අතරතුර දී පිඟානේ ලස්සන වේ.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 40 |
| මුළු ෆැට් | 1 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 164 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 6 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |