08 දින 01
කපු පාප් වහන්සේ තෝරන්න
ලීයා මාරියෝ කොළ පාට සිට කහ පාටින් හැරී ඇති සමක් ඇතිනම් ඔබ ඉදුණු පැපයා තිබේ නම් ඔබ දන්නවා. පැපොල් ඉදුණු නම්, ඔබේ මාංසය මාංසයට මාරු විය යුතුය. ඇපල් හෝ කෙසෙල් වැනි එතිලීන් නිපදවන පලතුරු සමඟ කඩදාසි බෑගයක් කඩදාසියට වඩා ඉක්මනින් පැපයාස් ඉදවීමට ඉඩ ඇත.
පැපයාස් විවිධ හැඩයන් හා ප්රමාණවලින් පැමිණේ. හවායිනු විවිධත්වය කුඩා හා කරවල හැඩැති අතර, කැරිබියන් සහ ආසියානු පැපරා විශාලයි.
සෑම වර්ගයක්ම රසවත්, විටමින් සී, අනෙකුත් පෝෂ්ය පදාර්ථ හා ප්රතිඔක්සිකාරක සමග බඩවැල්. පැපියා සංවේදී ආමාශයක්, නොහික්මුණු පාෂාණ සින්ඩ්රෝම් හෝ දුර්වල ජීර්ණයට යමෙකු සඳහා විශේෂයෙන් පුදුම වේ. පපේන නමින් හඳුන්වන විශේෂ ජීර්ණයට එන්සයිම අඩංගු වන අතර, එම පලතුරට ප්රබල ආහාර ජීර්ණ ආධාරයක් ලෙස සැලකේ.
08 සිට 08 දක්වා
පැපුවා කපා දමන්න
ලීයා මාරියෝ කපන පුවරුව මත පැපොල් තබන්න. විශාල, තියුණු පිහියක් භාවිතා කරමින්, පාට දිග දී අඩිය කපා.
08 දින 03
පැපොවා විවෘත කරන්න
ලීයා මාරියෝ පැපෝලියානියගේ පාප්පය විවෘත කොට එය කොටස් දෙකකට වෙන් කරන්න.
08 සිට 08 දක්වා
කූඩුවක් සමඟ බීජ විසුරුවා හරින්න
ලීයා මාරියෝ විශාල හැන්දක් භාවිතා කරමින්, බීජ ඉවත් කරන්න. ඔබේ හැඩය සමඟ ගැඹුරින් කපා නොගැනීම හෝ එය අතිශයින් අධික නම් විශේෂයෙන් පළතුරු ටිකක් අහිමි වනු ඇත.
එසේම, බීජ බීජ කප්පාදු කිරීම අවශ්ය නොවේ. බොහෝ අය එය විසුරුවා හැරියත්, පාටටා බීජ ආහාරයට ගත හැකි නොවේ. ඔබේ ආහාර වේලෙහි සුළු ප්රමාණයක් ඒවා ඔබට හොඳ විය හැක. ඔවුන් මිහිරි නොවේ. ඊට ප්රතිවිරුද්ධ දෙයකි. අබ ඇට සහ කළු ගම්මිරිස් අතර ඇති කුරුසයක් වැනි ය.
08 සිට 05 දක්වා
පළතුරු හා අනුභව කිරීම ඉවතට ගන්න
ලීයා මාරියෝ පැපොල් පලතුරෙන් ඔබට හැන්දක් සමඟ කන්න පුළුවන්. හෝ පැපොල් බෝලයක් හෝ අයිස් ක්රීම් ගුලියක් සමඟ පැපොල් "කොමඩු බෝල" නිර්මාණය කරන්න.
පාටට, වර්තමානයේ, සහ පාප්පය සකස් කිරීමට බොහෝ ක්රම තිබේ. වැඩි ඉඟි සඳහා කියවන්න.
06 සිට 08 දක්වා
පීල් සහ පැපායි කැට සහ සාන්තයන් සාදා ගන්න
ලීයා මාරියෝ පැපුවා ඔටුන්න, පළතුරු සිරස් අතට හා දිගු පෙති දී සම දිගේ ඔබේ පය තබා. නැවතත්, ගැඹුරට කප්පාදු නොකරන්න, නැතහොත් ඔබට පලතුරු ගොඩක් අහිමි වනු ඇත.
ඔබ පිහියක් භාවිතා නොකරන්නේ නම්, සම ඉවත් කිරීමට එළවළු පලඳින්නක් භාවිතා කරන්න.
විකල්පයක් ලෙස, ඔබට පෙති කපන ලද පෙති කපා ගත හැකිය.
07 සිට 08 දක්වා
පපායා තුල වැහි කපා
ලීයා මාරියෝ දැන් දැන් පැපොල් කටුව හරියටම හිස් හෝ සිහින් හිරු හෝ තට්ටුවක් බවට පත් කරන්න. පලතුරු කැට අවශ්ය වුවහොත් කපාගන්න.
උදෑසන ආහාරය සඳහා පැපොයිරිස් ක්ලයිස් හොඳයි. ඔවුන්ගේ සාරවත්, පොහොසත් තැඹිලි පාටින් බිත්තර හා ටෝස්ට් එක සමඟ හොඳයි.
08 සිට 08 දක්වා
දොඩම් යුෂ සමග පාම් සාක්කුව හා ඔබේ පැපුවා සතුටින්
ලීයා මාරියෝ සැකසීමේ මාදිලිය: කිසිදු ආකර්ශනීය සුවඳ ඉවත් කිරීමට සහ පළතුරු රසය වැඩි කර ගැනීම සඳහා පැපුවා ගානේ ටිකක් දෙහි යුෂ මිරිකන්න. නැවුම් පළතුරු සලාදයක් තුළ ඔබේ පලතුරු වෙනත් පලතුරු සමග ඒකාබද්ධ කරන්න.
ඔබ උත්සාහ කළ යුතු වට්ටෝරු: