සර්පමය අර්තාපල් සහිත අර්තාපල් මෙම අර්තාපල් සලාද අද්විතීය රසය සහ වයනය. අර්තාපල්, මෙයොනීස්, ඇඹුල් ක්රීම් සහ ලෙමන් යුෂ සරල රසකාරක මිශ්රණයකින් සැරසී ඇත. ඩිල්, රතු ළූණු, චූසි සහ සුදුළූණු වර්ණ සහ රසය ලබා දෙයි.
මෙම අර්තාපල් සලාද කුකුළුවා හෝ පොට්ලක්ගේ පහරක් වනු ඇත. එය ග්රිල් කළ මස්, කුකුළු මස් හෝ බර්ගර් සමඟ හොඳ ය. අතිරේක රසය සඳහා මෙම අර්තාපල් සලාදයට කුඩා ටිකක් පිසින ලද බේකන් එකතු කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- ඔලිව් තෙල් හැදි 2 (පෑන් සඳහා වැඩි)
- රාත්තල් 1 1/2 රාත්තල් අර්තාපල්
- කුඩා රතු ළූණු 1 ක්
- 1 කරාබු සුදුළූණු, සිහින් ව දමන ලද
- 1 තේ හැන්දක වියළි ඩිල් වල්පැලෑටි හෝ 1 tablespoon නැවුම් කැඩුණු ඩිල්
- 1 tablespoon නැවුම් ස්නයිෆර් චූට 1
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- නැවුම් බ්ලග් ගම්මිරිස් 1/4 තේ හැන්දක
- 1/2 කුසලාන මෙයොනීස්
- 3 හැදි ඇඹුල් ක්රීම්
- නැවුම් ලෙමන් යුෂ 1 tablespoon
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 425 එෆ්. උඳුන උණු කිරීම
- තීරු සහිත 9-by-13-by-2-අඟල් ෙබ්කිං පෑන්; ඔලීව තෙල් කුඩා ප්රමාණයකින් සැහැල්ලු තීරු පිරිසිදු කරන්න.
- අර්තාපල් පිරවීම. අවශ්ය නම් පීල්, ඇටසැකිලි-si2 1/2 සිට 3/4-inch කෑල්ලක් ඒවා කපා.
- රතු ලූනු පීල් කර අඟල් 1/2 ක කැබලි කපා.
- විශාල භාජනයක් හෝ ආහාර ගබඩා බෑගයක දී, ඔලිව් තෙල්, සුදුළූණු, ඩිල් වල්පැලෑටි, චූටියම්, ලුණු හා ගම්මිරිස් 2 හැදි සමග අර්තාපල් සහ ලූනු කුට්ටි සමග ඉසිය යුතු ය. අර්තාපල් මිදි 45 ක් මිනිත්තු 55 ක් සඳහා ෙබ්කිං පෑන් සහ රවුම් කේක් වෙත මාරු කිරීම හෝ අර්තාපල් ටෙන්ඩර් තෙක් මාරු කරන්න. අර්තාපල් ඒකාකාරව දුඹුරු පැහැයක් ගනී.
- අර්තාපල් සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල් කරන්න. කුඩා භාජනයක් තුළ මෙයොනීස්, ඇඹුල් ක්රීම් සහ ලෙමන් යුෂ ඒකාබද්ධ කරන්න. අර්තාපල් මිශ්රණය සමඟ මෙයොනීස් මිශ්රණයට අවශ්ය නම්, අවශ්ය නම් මෙයොනීස් එකතු කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 463 |
| මුළු ෆැට් | 29 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 17 mg |
| සෝඩියම් | 201 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 46 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 7 ග්රෑම් |