මෙම සම්භාව්ය ප්රංශ කැලමාරී ආහාරය ඉතා සරලයි. නැවුම් දැල්ලන් කුඩා පැටියෙකු සමග උණුසුම් භාජනයක් තුළ පැසලි සහ සුදුළූණු සමග ඉසින ලද අතර ලුණු ඉස්සේ ය. ඒක තමයි! ඕනෑම කෙනෙකුට මේ පුදුම කෝෂය නැවත සකස් කළ හැකිය. රසය විශ්මයජනක වන අතර ඔබගේ රාත්රී අමුත්තන් නිසැකවම විශ්මයට පත් වනු ඇත. එය ෆ්රයිඩ් කැලමාරී වලින් හොඳ පෙනුමකි. අපි සියලු දෙනා ආපන ශාලා ආහාරපාන මෙනු සඳහා භාවිතා කර ඇත. පිරිසිදු දැල්ලන් ඔබගේ නිවෙස්වල ආහාර පිසීමේදී ඔබව බැහැර කර ඇත්නම්, ඔබ පියවර අනුගමනය කළ පසු එය දුෂ්කර නොවේ. එසේත් නැතහොත්, ඔබේ මත්ස්යයා ඔබ වෙනුවෙන් එය කළ යුතු ය.
මෙම විශේෂ ආහාරය සඳහා Fleur de sel සඳහා කැඳවා ඇතත් ඕනෑම ලස්සන මුහුදු ලුණු සිදු කරනු ඇත. ෆ්ලූ ඩෙල් සෙලේ "ලුණු මල්" යනුවෙන් පරිවර්ථනය කරයි. එය ලුණු ලේවාය මුහුදු වෙරළේ ලෑල්ලක් ලෙස හැඩ ගස්වන හැඩය අනුව හැඩ ගස්වන මල් පාට රටා නිසාය. එය බඳුනක් පිළියෙල කිරීම අවසානයේ දී භාවිතා කරනු ලැබේ, රසය එකතු කිරීම හෝ වඳුරක් එක් කිරීමට.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කුඩා අවුන්ස 8 ක්
- දැල්ලන් , පිරිසිදු හා පිරිසිදුයි
- 4 කරාබුනැටි සුදුළූනු, භාවිතෙය්දී, අඩක් හා ශීත කළ හැක
- 1 කුසලාන මනාව පිරිසිදු පැතලි පැල්ලම් parsley
- අතිරේක කහ ඔලීව තෙල් 2 tablespoons
- ෆ්ලවර් ඩෙල්, රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මෙම දිලිසෙන පේශි රඳවා තබා මුළු ශරීරයෙන් පිටවීම.
- මධ්යම භාජනයක දී සුදුළූණු සහ parsley ඒකාබද්ධ හා තල. පසෙකට දමන්න.
- ඉහළ තාපයක් මත විශාල ඔලිව් දී උණුසුම් නමුත් දුම්පානය නොකරන තෙක් තෙල් උණුසුම්.
- දිලීර හා ටිප්ටකල් එක් කරන්න, විනාඩි 1 ක් සඳහා පවා පිසිමට පිසදමන්න. දැල්ලන් රකුසකු මෙන් නොසැලී සිටීමට වගබලා ගන්න.
- කපන ලද හැන්දක් සමඟ සුදුළූණු සහ parsley බඳුනට දැල්ලන් සහ ආලේප කර මාරු කිරීම හා ඒකාකාරව කබාය මාරු කරන්න.
- ෆ්ලෝරර් ඩෙල් හා සමඟ සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 349 |
| මුළු ෆැට් | 16 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 264 mg |
| සෝඩියම් | 99 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 30 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 24 ග්රෑම් |