පැස්ටා සලාදයක් සඳහා රාත්රී ආහාරය හෝ සීතල සඳහා උණුසුම්ව සේවය කළ හැකි නිර්මාංශ පැස්ටා වට්ටෝරුවක් . මෙය නිරෝගී ෆයිබර් හා ප්රෝටීන් වලින් පිරි ඉක්මනින් සහ පහසු නිර්මාංශ පැස්ටා වට්ටෝරුවක් වන අතර නිර්මාංශී දරුවන් සඳහා සුදුසු වේ.
මෙම වට්ටෝරුව Bush's Beans සඳහා Bush's Beans සඳහා නිර්මානය කරන ලද්දේ කොනී ගුට්රේසන් විසිනි. RD, Ph.D., ඇමෙරිකානු පිපිඥ්ඥා පුහුණු ආයතනයේ පෝෂණ ශිල්පියෙකු, අම්මා සහ "සෝමානා ඩයට්" හි කර්තෘ.
BUSH'S® Beans Moms and Kids Panel මත මෙම කුඩා ළමා හිතකාමී එළවළු වට්ටෝරුව පරීක්ෂාවට ලක් කරන ලදී. බටහිර වර්ජිනියා සිට 7 වන කේසී, "මේ ලෝකයේ හොඳම පැස්ටා!" පොරොන්දු වෙයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කුසලාන පිසින ලද සර්පිලාකාර පැස්ටා
- 1 කෝප්පයක් කැඩුණු
- තක්කාලි
- 1 කරාබුනැටි කැඩුණු සුදුළූණු
- 1 කුසලාන පිපිඤ්ඤා, අර්ධ දිගු කපා, පසුව අඟල් 1/4 කෑලි කපා
- 1/2 කෝප්ප, කැඩුණු රතු ගම්මිරිස් කැඩුණු
- 1 6 අවුන්සියේ බඳුනක ඇටරිකූක් හෘද වානිජමය හදවත, කාණු හා පිරිසිදු කර ඇත
- 2 තේ හැදි ටින් කලු ඔලිව්, කැඩුණු
- 1 අවුන්ස 15.5 කැනලිනි බෝංචි, කානු හා පිරිසිදු කළ හැක
- 1 ලෙමන්, යුෂ
- ඔලිව් තෙල් 3 තේ හැදි
- 1/4 කෝප්පයක් පිපුණු ෆෙටා චීස්
- ලුණු හා ගම්මිරිස් රස කිරීමට
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විශාල භාජනයක් තුළ, තක්කාලි, සුදුළූණු, පිපිඤ්ඤා, රතු ගම්මිරිස්, අරුතින්, ඔලිව් සහ පිසින ලද පැස්ටා ඒකාබද්ධ කරන්න. බෝංචි එකතු සහ මෘදු මිශ්ර.
- ලෙමන් යුෂ සහ ඔලිව් තෙල් එක් කරන්න. ලුණු සහ ගම්මිරිස් සමග කුළුබඩුවක් සකස් කරන්න. කාලය අවසර දෙනවා නම්, පැය 1 සඳහා වාඩි වෙන්න.
- ෆේටා චීස් සමග ඉසිය යුතු ය.