ඔබගේ ජූලි හතරවැනි ජුලි දින සැමරීම හෝ ඕනෑම ගිම්හාන කැසට් හෝ එකතු කිරීම සඳහා පරිපූර්ණ සලාදයකි. කුඩා අර්තාපල් හා දැඩි තැම්බූ බිත්තර කැඩුණු මෙම රසවත් අර්තාපල් සලාදයක් වන අතර අලංකාර අර්තාපල් එය ආකර්ෂණීය හා උත්සව උත්සවයක් බවට පත් කරයි.
මෙම අනුවාදය මෙයොනීස් සහ ඇඹුල් ක්රීම් සමඟ සංයෝජනය කර ඇත. අළුත් ඩිල් හා ඩිල් කපන ලද අළුවලින් පරිපූර්ණයි. ඔබ කැමති නම් නව අර්තාපල් හෝ සියලු වර්ණ භාවිතා කිරීමට නිදහස් වන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- පැරැණි මිල්ක් (දම්), කුඩා රතු සහ කුඩා සුදු හෝ අල
- 1 කුසලාන ඩයිසර් සැල්දිරි
- 6 දෘඪ පිසූ බිත්තර , කැඩුණු
- 1/2 කෝප්ප කැඩුණු රතු ළූණු
- 3/4 සිට 1 කුසලාන මෙයොනීස්
- 1/2 කෝප්ප ඇඹුල් ක්රීම්
- 2 තේ හැඳි නැවුම් ඩිල් කපා
- 1 1/2 හැදි ඩිල් රස
- 1/4 තේ හැන්දක බිම් කළු ගම්මිරිස්
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ශුද්ධ අර්තාපල් හා ඕනෑම ගෙතීම් සහ වෙනත් අඩුපාඩු කපා. 1/2 සිට 1 අඟල් කෑලි කපා.
- අර්තාපල් මිරිකා දැමීම සහ සාස්පාන් දී ඔවුන් තබා; වතුර සමග ආවරණය සහ ලුණු තේ හැන්දක එක් කරන්න. අර්තාපල් නභිගත කරන්න. මධ්ය තට්ටුවේ තාපය අඩු කරන්න, පෑන් ආවරණය කරන්න, සහ විනාඩි 15 ක් පමණ ආහාර පිසීම සඳහා, හෝ බඩවැල්-ටෙන්ඩර් දක්වා. ආලේප හා ආවරණය Ajar සමග පෑන් දී ටිකක් සිසිල් සිසිල් කරන්න.
- විශාල භාජනයක් තුළ උණු කළ හෝ සිසිල් අර්තාපල් සමඟ පෙති දියර සැල්දිරි, කැඩුණු බිත්තර හා ළූණු එකතු කරන්න.
- තවත් පාත්රයක් ඇඹුල් ක්රීම්, ඩිල්, ඩිල් රස, ගම්මිරිස් සහ ලුණු සමග මෙයොනීස් 3/4 කුසලාන ඒකාබද්ධ කරන්න. හොඳයි.
- අර්තාපල් සහ එළවළු ආවරණය වන තෙක් මුවොස්සා මිශ්රණය අර්තාපල් මිශ්රණයට පොළඹවන්න. අවශ්ය නම් මෙයොනීස් එකතු කරන්න.
- අවශ්ය පරිදි කප්පාදු කිරීම හා කප්පාදු කිරීම.
කුස්සියේ සටහන්
- අලුතෙන් උණුසුම් වන අතරතුර අලංකාර ඇඳුමින් වැඩි වැඩියෙන් අලංකාර වනු ඇත.
- නව අර්තාපල්, රතු පාට අර්තාපල්, රවුම් සුදු හා වෙනත් ඉටි අර්තාපල් ඒවා පිසින විට ඒවායේ හැඩය මනාව පවත්වා ගෙන යන අතර සලාද සඳහා හොඳම තේරීම වේ.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 519 |
| මුළු ෆැට් | 33 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 233 mg |
| සෝඩියම් | 326 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 43 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 13 ග්රෑම් |