අර්තාපල් පෑන්කේක් සම්පූර්ණ භෝජන සංග්රහයක්, භෝජන සංග්රහයක් හෝ රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් සමඟ සේවය කිරීමට රසවත් පැත්තක් සාදාගත හැක. මෙම වෙළුම ආහාර සැකසීමේ උපකරණයක් සමඟ සාදන ලදී. ආහාර සැකසුම්කරුවකුට ලූනු සහ අර්තාපල් මිටි ගැසීම සිදු කරයි.
ඇඹුල් ක්රීම් හෝ යෝගට් සහිත මෙම පහසු අර්තාපල් පෑන්කේක් සේවය කරති. ඒවා ඉතා කුඩා කැබලිවලින් යුක්තයි.
ආශ්රිත වට්ටෝරුව
සම්භාව්ය අර්තාපල් පෑන්කේක්
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 විශාල රසල් අර්තාපල් හෝ ෙබ්කිං අර්තාපල් (දිගු සුදු, අයිඩහෝ, ආදිය)
- කුඩා ලූනු 1, භාවිතෙය්දී
- 3 හැදි පාන් කෑල්ලක්
- හැදි 2 පිටි
- 2 හැදි කිරි හෝ ක්රීම්
- නැවුම් හෝ ශීත කළ 2 තේ හැඳි
- ලුණු හා ගම්මිරිස්, රස
- 2 බිත්තර, පහර
- නුසුදුසු බටර් හෝ එළවළු තෙල් 2 හැදි
එය කරන්නේ කෙසේද?
අර්තාපල් සහ ළූණු ඔටුන්න. සිහින් හෑරීමේ තැටියක් සහිත ආහාර සකසනයකින් ඒවා පිළිසකර කරන්න. එසේ නැතහොත් එළවළු දැවීම සඳහා අත කපරාරු භාවිතා කරන්න. විශාල පාත්රයකට ගාන ලද ලූනු සහ අර්තාපල් මාරු කරන්න.
පාන් කෑල්ලක් කුළුබඩු, පිටි, කිරි හෝ ක්රීම්, චූම් එකතු කරන්න. අවශ්ය පරිදි රස සහ ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. පහර බිත්තර එකතු කර හොඳින් මිශ්ර. මෙම තට්ටුව ඉතා සිහින් වුවහොත්, පහසුවෙන් හැඩයක් මත තැවරුවා හෝ ඔබේ අත් මගින් හැඩගස්වන තෙක් තව පාන් කෑල්ලක් හෝ පිටි එකතු කරන්න.
තෙල උණුසුම් වන තුරු 2 හැදි නැති බටර් හෝ එළවළු තෙල් සමඟ විහිළුවක් තෙක් උණු කර දමන්න. වරකට හතරක් පමණ අර්තාපල් පෑන්කේක් එකතු කරන්න. වැස්මක් නැති කරන්න එපා.
දුඹුරු හා තරමක් පිසින තෙක් දෙපාර්ශ්වයම කුක්. ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග ඉසිය යුතු ය. ඔබ පසු විපරම් කරන ආහාර පිසින විට ඉතා කුඩා (200 ° F) උඳුනක කඩදාසි මත උණුසුම් තබා ගන්න.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 205 |
| මුළු ෆැට් | 10 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 85 මිලි |
| සෝඩියම් | 344 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 24 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 6 ග්රෑම් |