නිර්මාංශ බර්ගර් සෑදීමට කළු සෝයා බෝංචි සහ ටීවීපී (වයර්බූජි ප්රොටීන් ප්රෝටීන) භාවිතා කරන්න. ඔබගේ දේශීය සෞඛ්ය ආහාර ගබඩාවේ ටින් ආහාර ආහාර අංශයෙන් කළු සෝයා බෝංචි සඳහා සාප්පු සවාරිය.
සොයි ෆුඩ්ස් කවුන්සිලයේ වට්ටෝරුව සහ ඡායාරූප අනුග්රහය
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3/4 කුසලාන එළවළු සුප් හොද්ද හෝ 3/4 කුසලාන ජලය plus vegetarian buonon ඝනකයක් තැලූ
- 1 කුසලාන
- TVP
- 1/4 කුසලාන පිසූ හෝ ටින් කලු සෝයා බෝංචි, බෙදී
- 1/4 කෝප්ප කැඩුණු ලූනු
- 3 හැදි පිටි
- 1 1/2 හැදි ඉරිඟු ආහාර වේ
- 1 පැකට්ටුව (1 1/4 වරක්) taco කුළුබඩු මිශ්රණය
- බිත්තර 2 ක්
- 2 සිට 3 හැදි සෝයා තෙල්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්යම සාස්පාන් දී තම්බා කිරීමට එළවළු සුප් හොද්ද හෝ ජල හා බුලියන් ඝනක ගෙන යයි. TVP එකතු කර විනාඩි 3 ක් රැඳී සිටින්න.
- මධ්ය භාජනයක් තුළ, දෙබලකින් බෝංචි භාගයක් මල්ලි.
- ඉතිරි බෝංචි, ලූනු, පිටි, කුරුළු සහ කුළුබඩු මිශ්ර එකතු කරන්න. බිත්තර එකතු සහ හොඳින් මිශ්ර.
- පැටිස් 4 කට ආකෘතිය.
- විශාල තෙතමනයක දී, මධ්යම ඉහළ තාපය මත උණුසුම් තෙල්. පැටිස් එක් කරන්න සහ එක් පැත්තක දී පිහින ලද සහ තැම්බූ තෙක් එකතු කිරීම, විනාඩි 3 - 4 පමණ. හැරුණු සහ දුඹුරු දෙවන පැත්ත.
- ඔබේ ප්රියතම වීජි බර්ගර් ටින්පින්ස් සමඟ බනිස් මත ඔබේ කළු සෝයා බෝංචි බර්ගර් සේවය කරන්න.