ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 1/2 lb. ඉහළ වටයනු ගවමස් රෝස්ට් හෝ පඳුරු චෙක්, 1-අඟල් කැට කපා
- විශාල ලූනු, පෙති කපා
- 2 සිට 3 හැදි එළවළු තෙල්
- කෝප්ප 2 යි
- හරක් මස් සුප් හොද්ද
- අවුන්ස 8 තක්කාලි සෝස්
- 3 හැදි මිහිරි පාටීරට
- 1/2 තේ හැන්දක බිම් කළු ගම්මිරිස්
- 2 හැදි සියලු ඉතුරු පිටි
එය කරන්නේ කෙසේද?
එළවළු තෙල් තුළ රසය හෝ සූරු පෑන් , දුඹුරු මස් සහ ලූනු.
හරක් මස් සුප් හොද්ද, පිටි, තක්කාලි සෝස්, ගම්මිරිස් සහ ගම්මිරිස් සමග ඉවුම් පිහුම් කටයුතු කිරීම සඳහා හරක් මස් සහ ලූනු මිශ්රණය මාරු කරන්න.
මස් ටෙන්ඩර් තෙක් ආහාරය ආවරණය සහ පැය 8 සිට 10 දක්වා අවම වශයෙන් ආහාරයට ගන්න.
උණුසුම් පිසින ලද නූඩ්ල්ස් මත සේවය කරන්න.
6 සිට 8 දක්වා සේවය කරයි
ඔබත් කැමති විය හැකිය
බලන්න
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 361 |
| මුළු ෆැට් | 15 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 107 mg |
| සෝඩියම් | 433 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 13 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 41 ග්රෑම් |