ඔයිස්ටර් ස්ටූ යනු සම්ප්රදායික නත්තල් සැඳෑ උදම් වට්ටෝරුවකි. මෙම අනුවාදය ඔබේ කොළ පාටින් පහසුවෙන් සාදා ගත හැකිය. එබැවින් ඔබ තෑගි ඔතා, නත්තල් ගස සැරසීමට හෝ ආහාර පිසීමේදී වාඩි වී සිටිය හැක.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 8 කෝප්ප සම්පූර්ණයෙන්ම කිරි
- කුඩා ළූණු 1 ක්, ෆ්රයිඩ්
- 2 කරාබුනැටි සුදුළූණු, ෆ්රයිඩ්
- 1 රතු සීනුව ගම්මිරිස්, කැඩුණු
- 1 කුසලාන ශීත කළ හෑෂ් දුඹුරු අර්තාපල්, වියළන ලද සහ කාණු දැම්මා
- 1/2 කෝප්ප බටර්
- 2 පයින්ට්ස් නැවුම් බෙල්ලන් OR 2 (8 oz.) සම්පූර්ණයෙන් බෙල්ලන් අනුභව කළ හැකිය
- 1 තේ හැන්දක. ලුණු
- Worcestershire සෝස් 2 තේ හැන්දක
- 1/4 කෝප්පයක් අළුත් චූම් කපා
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 4 quart potato , කිරි, ලූනු, සුදුළූණු, රතු සීනුව ගම්මිරිස්, සහ වියළි අර්තාපල් සහ උයන්න, 1-1 / 2 පැය සඳහා ඉහළට ආවරණය කරයි.
- මෙම පිසීමේ කාලය අවසානයේ දී විශාල බර සාස්පේන් දී, උණු බටර් සහ දියර බෙල්ලන් එකතු කරන්න. 4-5 විනාඩි බෙල්ලන් බෙල්ලන්ගේ දාරවල් තෙක් පහළින් සිහින් වේ. ලුණු සහ වොස්ටර්ෂයර් සෝස් බෙල්ලන් වෙත බෙහෙවින් හොඳයි. කකුළුවන් මිශ්රණය, ආවරණ සහ 2-3 පැය අඩු ආහාර පිසීමට, ඉඳහිට ඇවිස්සීමත් එකතු කරන්න. සිවුපාවුන්ට හා සේවය කිරීමට ඉසිය යුතු ය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 459 |
| මුළු ෆැට් | 29 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 16 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 73 mg |
| සෝඩියම් | 204 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 37 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 14 ග්රෑම් |