මෙම පිරවූ ෂෙල් වෙඩි සූදානම් හා පහසු සෙමින් පිසින. ෂෙල්ස් බ්රව්සර් බිම හරක් මස්, මොසැසාරාල් චීස්, සහ යමඟක මිශ්රණයක් පිරවීමෙන් පසුව ඔවුන් ඔබේ ප්රියතම ස්පැගටි සෝස් සහ පරෙස්සම් චීස් සමඟ ඉතා ඉක්මනින් පිසිනු ලැබේ.
මෙම හරක් මස් පිරවුම මේ සරු ආහාර වේලක් සහ මස් ආදරවන්තයින්ගේ ප්රියතම. සැහැල්ලු පිරවුමක් සඳහා බිම තුර්කිය භාවිතා කිරීමට නිදහස් වන්න. ඉතාලි සොසේජ් පිරවීම සඳහා තවත් විකල්පයක්. සුදුළූණු හා ළූනු සමග සොසේජස් දුඹුරු හා ඉන්පසු වට්ටෝරුව දිගටම.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- පැස්ටා ෂෙල් 18 සිට 20 දක්වා (ජම්බෝ, අවුන් 6 සිට 8 දක්වා)
- 1 tablespoon extra-virgin olive oil
- රාත්තල් 1 භාජනයක හරක් මස් හරක් මස්
- 1 ලූනු (කැඩුණු)
- 1 කරාබු සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්)
- කෝප්ප 2 මොසාර්ආරලා චීස් ඉරා දමයි
- 1/2 කෝප්ප බ්ලැන්කම්බ් (ඉතාලි, පරෙස්සම්, හෝ සුදුළූණු)
- 1 tablespoon parsley flake
- 1 බිත්තර (පහර)
- අවුන්ස 32 ක්
- ස්පැගටි සෝස් (හෝ මැරිනා, ඔබේ ප්රියතම)
- 1/2 කෝප්ප ගාන ලද පර්මැසියානු චීස් (සේවය සඳහා වැඩි)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ඇසුරුම් කරන ලද ජලය තාපාංක ජලය තම්බා පැස්ටා තැම්බීම , ටෙන්ඩර් හා තවමත් ස්ථීර වන තුරු, කාණු
- මේ අතර ඔලිව් තෙල් තද රතු පැහැති තට්ටුවක් උණුසුම් කරවන්න. තෙතමනය උණුසුම් වන විට, බිම හරක් මස් එකතු කරන්න; කපනය හෝ ලී හැන්දකින් කුඩා කැබලිවලට එය බිඳ දමන්න. හරක් මස් රෝස තෙක් ළූනු තෙක් ළූණු එකතු කරන්න. සුදුළූණු එකතු කර විනාඩි 1 කට වැඩි කාලයක් ආහාර පිසීමට; හොඳයි.
- තාපයෙන් තට්ටුව ඉවත් කරන්න, මොට්සැරැලා චීස් , පාන් කෑල්ලක්, parsley සහ බිත්තර එකතු කරන්න. තරයේ මිශ්ර කරන්න.
- ඉවතලන පැස්ටා ෂෙල් වෙඩි මත මස් සහ චීස් මිශ්රණය තලාගන්න.
- ස්පැගටි සෝස් හෝ මාීනාරාගෙන් අඩක් පමණ වත් කරන්න.
- සෝස් තුළ පිරවූ ෂෙල් වෙඩි තැබීම.
- පිරවූ ෂෙල් වෙඩි මත ඉතිරි සෝස් හැන්දක් හා ඉන්පසු පරෙස්සම් චීස් සමග ඉසිය යුතු ය.
- බඳුනේ ආවරණය කර පැය පහක් සඳහා පැය පහක් කන්න.
ඉඟි
ඔබ එය අල් ඩෙන්ට තෙක් පැස්ටා පිසීමට වග බලා ගන්න. ෂෙල් වෙඩි බෙහෙවින් පහසු වනු ඇත හා මන්දගාමී උදුන තුළ සකස් කරනු ඇත. තවද, ඒවා පිරවීමෙන් පිසූ විට ඒවා තවත් මෘදු වනු ඇත. එමනිසා ඔවුන් මුලින් අධික ලෙස වැඩි කළ හොත් එය කුණු විය හැක.
බඳුනකට ආහාර පිසීමේ සිට මේදය ඉවතට විසි කරන්න. වියළා ගත හැකි කාණු හා හානි වූ පයිප්ප ඇති විය හැක. කවදාවත් තෙල් කාණු අඩු කරන්න එපා.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 766 |
| මුළු ෆැට් | 20 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 125 mg |
| සෝඩියම් | 425 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 93 ග්රෑම් |
| තන්තු | 6 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 51 ග්රෑම් |