හරිත හරක් සහ ක්රීම් අර්තාපල් ශාන්ත පැට්රික් දිනය සැමරීම සඳහා ඉතා පහසුයි. සම්භාව්ය Corned හරක් මස් සහ ගෝවා මත මෙම twist හොඳ වේගයෙන් වෙනස් වේ. මෙය මන්දගාමී උයනක් වට්ටෝරුව නිසා ඔබට එය පහසු ය.
බඩ ඉරිඟු, අර්තාපල්, ළූණු සහ සුදුළූනු පිසිනු ලබන්නේ පරිපුර්ණ කුකුළේ පරිපූර්ණත්වයෙනි. ක්රීම් අර්තාපල් සිහින් හම් සහිත කුඩා හා සුදු ය. පිසූ විට ඔවුන් ඉතා ක්රීම්ගතියට පත්වේ. ඔවුන්ගේ නම! සමහර විට මිදි තක්කාලි සමග සමහරක් මිහිරි හරිත සලාදයක් සහ සමහර ගෙදර හැදූ අයිරි සෝඩා බ්රෙඩ් පරිපූර්ණ හා පුදුම වේල් සඳහා එකතු කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- පවුම් 2 ක් ක්රීම් අර්තාපල්
- 1 ලූනු, කැඩුණු
- 4 කරාබුනැටි සුදුළූණු, ෆ්රයිඩ්
- කුළු බඩු සහිත පැකට් 5 ක මුං
- 1 කුසලාන චිකන් ෙහොදි
- 1 කුසලාන ජලය
- 1/3 කුසලාන දුඹුරු සීනි
- විනාකිරි 3 හැදි
- 1/3 කුසලාන මී පැණි අබ
එය කරන්නේ කෙසේද?
අල ටිකක් පිරිසිදු කරන්න; ඔවුන්ව සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දමන්න. ළූනු හා සුදුළූණු සමග quart 5 සෙමින් කුකර් තබන්න. ඉරිඟු හරක් මස් සමග එළවළු ඉහළට ඉරිඟු හරක් මස් සමග කුළුබඩු සමග ඉසිය යුතු ය. සියලු චිකන් සුප් හොද්ද වත් කරන්න.
කුඩා ක්ෂුද්ර තරංග ආරක්ෂිත පාත්රයේ ජලය, දුඹුරු සීනි සහ විනාකිරි ඒකාබද්ධ කරන්න. මිනිත්තු 1 ක් හෝ සීනි විසුරුවා හැරේ. බීට් හා මන්දගාමී උදුන බවට වත්.
හරක් මස් මත අබ ඇටය ව්යාප්ත කරන්න.
පැය 10 සිට 12 දක්වා අවම වශයෙන් ආහාරයට ගන්න.
සේවය කිරීමට හරක් මස් කපා දමන්න; එළවලු හැන්දකින් එළවළු එළුවා පිටතට ගෙන හරක් මස් සමග සේවය කරන්න. ඔබට ද්රවශීලතාව සුරක්ෂිත කර ඊළඟ වසර සඳහා එය අත්හිටුවිය හැකිය, නැතහොත් එය ඉවතලන්න. සුප් දී භාවිතා කිරීම ද හොඳයි, නමුත් එය ටිකක් ලුණු, ඒ නිසා ඔබේම විනිශ්චය භාවිතා කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 897 |
| මුළු ෆැට් | 37 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 14 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 17 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 272 mg |
| සෝඩියම් | 280 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 47 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 89 ග්රෑම් |