මෙම මූලික අශ්වාරෝහකය කුඩාම මෙයොනීස් සැරසිලි සහ සැල්දිරි ලුණු යොදාගෙන ඇත. හිසකෙස් පැණිරස කිරීම සඳහා සීනි එකතු කරන අතර කැඩුණු කැරට් ද වර්ණය එකතු කරයි. අතිරේක වර්ණ සඳහා, ඔබට කුඩා රතු පාට ගෝවා හෝ රතු පාට ගම්මිරිස් ටිකක් එකතු කළ හැක.
ඌරු මස් හෝ ගිම්හාන ආහාර වේලක් සමඟ මෙම රසවත් පිහිනුම් තෘප්තියට පත් කරන්න. නැත්නම් එය පොටුලක් හෝ පවුලේ සූදානම වෙත ගෙන යන්න. එය දකුණු ෆ්රයිඩ් චිකන් හා ෆ්රයිඩ් මාළු හෝ මුහුදු ආහාර ද ඉතා හොඳයි. එය මාළු ටැසෝස් සඳහා විශාල මුදුයි .
ඔබ ආහාර සැකසුම්කරුවෙකු නම්, එය ගෝවා සහ කැරට් ඉරා දැමීමට, හෝ පෙත්තක් හෝ අතින් ගෝවා දමන්න. අතින් සහ ගෝණික රතු සංකල්ප කිහිප තැනීම සඳහා ඉඟි සහ වෙනස්කම් බලන්න.
බලන්න
සැහැල්ලු හා පහසු ගිම්හානය
කැරොලිනා Slaw (මෙයොනීස් නැත)
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 6 කෝප්ප හරිත හෝ කැඩුණු හරිත ගෝවා කැඩුණු
- 1 මධ්යම කැරට්, ඉරා දමයි
- 2/3 කුසලාන මෙයොනීස්
- 2 හැදි විනාකිරි (සයිඩර් විනාකිරි හෝ සුදු විනාකිරි)
- 2 හැදි එළවළු තෙල්
- 2 1/2 හැදි සීනි, හෝ රස
- 1/2 තේ හැන්දක සැල්දිරි ලුණු
- 1/4 තේ හැන්දක ලුණු, හෝ රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
- කැරට් සමග විශාල භාජනයක් තුළ ගෝවා ගෝවා.
- බඳුනක, ඉතිරි අමුද්රව්ය එකතු කර තබන්න. ගෝවා හා කැරට් මත මිශ්රණය වත් කර තරමක් ඝනකමට තල්ලු කිරීම.
- වේලාවට සේවය කරන තෙක් ශීතකරණයේ.
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
- මෙම ගෝවා අතින් අඹරාගත්, එය එහි හරය මත තබන්න. සෑම ඔඩොක්ම තුනී පෙති කපන්න.
- කැබලි විහිදුවන ලද බේකන් 1/4 කෝප්පයක් එකතු කරන්න.
- අමතර වර්ණ සඳහා ඉරා දැමූ දම් පාට ගෝවා 1/2 කෝප්පයක් එකතු කරන්න.
- ලූනු මිශ්රණයට ලූනු කුඩු 1/2 තේ හැන්දක එක් කරන්න.
- සීනි වෙනුවට කෘතිම රසකාරක සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. සමහර අවස්ථාවලදී EZ-Sweetz (දියර සුක්රාලෝස්) වල පහත වැටීමක් හෝ දෙකක් භාවිතා කරමි.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 260 |
| මුළු ෆැට් | 23 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 10 mg |
| සෝඩියම් | 477 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 13 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |