මෙම කොන්කිට් බෝල්ඩ්ඩී වට්ටෝරුව එවැනි ලස්සන හා ආකර්ෂණීය ඉදිරිපත් කිරීමක් සිදු කරයි. සැහැල්ලු කැරමල් කළ රසවත් රසකාරක රසයන් වන්නේ දෙවන අදහසයි. ප්රංශ රෙදි සෝදන යන්ත්රයේ තෝමස් කෙලර් ජනප්රිය රතු කුරුමිණියාගේ මෙම අර්ථකථනය ජනප්රිය කර ඇති අතර දැන් සූපශාස්ත්ර ලෝකයේ ලෝකයේ බොහෝ වෙනස්කම් දක්නට ලැබේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කුසලාන පයිපෙරඩ්
- 1 මධ්යම zucchini (සිහින් කපා)
- 1 මධ්යම කහ ස්කොෂ් (සිහින් පෙති)
- 2 මධ්ය තක්කාලි (සිහින් පෙති)
- 2 කරාබුනුවන් සුදුළූණු (තැළුණු හා සිහින් ව කැඩුණු)
- 1 tablespoon fresh timiz (කැඩුණු)
- 3 හැදි
- බෝල්සමික් වීනග්රෙට්
- ඩැෂ් මුහුදු ලුණු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උෂ්ණත්වය 300 දක්වා උෂ්ණත්වය උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම.
- පිඟන් කෝප්ප පෝරමය පැතිරවීම. විකල්ප ද්රව්ය, පිඟාන වටා සර්පිලාකාර රටාවක් තුළ zucchini, කහ ස්කොෂ් සහ තක්කාලි පිළියෙළ කරන්න. කැඩුණු සුදුළූණු සහ කහට තැඹිලි සහිත ස්කොෂ් සහ තක්කාලි ඉසිය යුතු ය.
- ආලේපයක් ඇතුලත සුදුමැලි ආලේප කිරීම සහ අමුද්රව්ය මත හිඳීම සඳහා කැපූ කඩදාසි කඩදාසි තනි ස්ථරයකින් ආලේපිත භාලි ආවරණය කරන්න. විනාඩි 45 යි විනාඩි රතු කුරුමිණියා පිළිස්සීම. මුදුනේ සැහැල්ලු රතු පාටින් තෙක් පාච්මන්ට් කඩදාසි ඉවත් කර අමතර විනාඩි 25 ක් සඳහා පිළිස්සීම දිගටම කරගෙන යයි.
- බෝල්සම් වයිනග්රෙට් සමග බද්ධ වූ බාල්ඩ්ඩිගේ මතුපිට සිහිය සහ ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග කන්නය. උඳුනෙන් නැවුම් ආහාරයක් සාදා හෝ දිනපතා ශීතකරණය තුළ සිසිලස වර්ධනය කිරීමට සහ සිසිල් කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 73 |
| මුළු ෆැට් | 1 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 38 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 17 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 3 ග්රෑම් |