ඩිම්බ මෝචනය හා රසවත් රෝස් කිරීම සඳහා වේලාවක් ආහාරයට ගන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1
- විලෝපිත රෝස් (රාම්ප් රෝස්ට්, රාත්තල් 3 ත් 4 ත් අතර)
- 1 (අවුන්ස 12) බීර
- 3 කරාබුනැටි සුදුළූණු, ෆ්රයිඩ්
- ලුණු සහ ගම්මිරිස්
- 2 ළූනු, පෙති කපන ලද
- බේ කොළ 3
- 2 කෝප්ප බාබකියු සෝස්, ඔබේ ප්රියතම
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ඩි ග්රෑම් සිට අතිරික්ත මේදය කපා.
- විශාල බඳුනක බීර, සුදුළූනු, ලුණු, ගම්මිරිස්, ළූණු සහ බේ කොළ ඒකාබද්ධ කරන්න
- ඩිම්බය එකතු කරන්න (marinade මස් ආවරණය කළ යුතුය). පැය 12 ක් තුළ ශීතකරණයක් තුළ ඇති Marinate, වරින් වර හැරී.
- Marinade සිට මිහිරි හා ළූනු ඉවත් කරන්න, මන්දගාමී කුකර් / crockpot ස්ථානය සහ 1 කුසලාන බාබකියු සෝස් වත් ඉහළට. ආවරණය සහ පැය 10 සිට 12 දක්වා අවම වශයෙන් ආහාර පිසීමට.
- ඉතිරි බාබකියු සෝස් සමඟ සේවය කරන්න.
තවත් වට්ටෝරු:
- ක්රක්පොට් වැනිසන් වට්ටෝරු
- බීෆ් වට්ටෝරු දර්ශකය
- බිම් බීෆ් වට්ටෝරු දර්ශකය
- පොට් රෝස්ට් වට්ටෝරු
මන්දගාමී කුකර් වට්ටෝරු | කාසෝල්ස් ප්රධාන වට්ටෝරුව දර්ශකය
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 765 |
| මුළු ෆැට් | 20 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 228 mg |
| සෝඩියම් | 1,188 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 53 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 86 ග්රෑම් |