මෙම ඉරිඟු සහ කොළ පාට අගාධ විවේකයකින් යුක්තයි. නමුත් සම්පූර්ණ කර්නල් ඉරිඟු ආදේශ කළ හැකිය. නිවාඩු මෙනුවක් සඳහා හෝ ඉරිදා රාත්රී ආහාරය සඳහා ඉතා පහසුයි. සැල්දිරි සුප් කුළුබඩු සහිත ක්රීම් රසවත් සෝස් සෑදීම සඳහා ඇඹුල් ක්රීම් සමඟ සංයුක්ත කෙරේ. රසවත් රිට්ස් ක්රැකර් කුකුළන් මිරිස්, බඩවැල් සහිත බටර් සඳහා තම්බන ලදි.
පින්තාරු දැලූවක් තුළ කාසිසල් සහ ප්රංශයේ පාට බෝංචි වල පූර්ණ කර්නල් බඩ ඉරිඟු භාවිතා කළ හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කුසලාන සැල්දිරි කැඩුණු
- 1 කුසලාන ලූනු කැඩුණු
- 1/2 කෝප්ප කැඩුණු හරිත ගම්මිරිස්
- 3 හැදි බටර්, බෙදී
- 1 සැල්දිරි සුප් ක්රීම්
- අවුන්ස 8 ඇඹුල් ක්රීම්
- 1 (12 oz) shoepeg බඩ ඉරිඟු, ඉවතට
- 1 (16 oz) ප්රංශ-style green beans, ඉවතට
- 12 රිට්ස් ක්රැකර්ස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උෂ්ණත්වය 350 F (180 C / Gas 4) දක්වා උනු.
- සැහැල්ලු බටර් 1 1/2 සිට 2-quart කාසෝල් ආහාරයක්.
- මධ්යසාර අඩු තාපය, සැතලි සැල්දිරි, ලූනු, බටර් වල හැදි 2 හැවිරිදි සැල්දිරි ටෙන්ඩර් පමණක් තෙතමනය.
- බඳුනක සුප් සහ ඇඹුල් ක්රීම් ඒකාබද්ධ කරන්න; තරයේ මිශ්ර වීම. මිරිකන ලද එළවළු මිශ්රණය, ඉරිඟු හා කොළ පාට එකතු කරන්න.
- සකස් කළ කාසෝල් ආහාරයට මිශ්රණය මාරු කරන්න.
- බටර් වල ඉතිරි 1 tablespoon හා රිට්ස් ක්රැකර් ක්රැච් සමග තල්ලු කරන්න. බඩ ඉරිඟු පිටි පුරා විසිරුවා.
- මිනිත්තු 30 සිට 35 දක්වා උනුසුම් කරන ලද උඳුන තුල පිළිස්සීම.
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
- උණු කළ බටර් 2 හැදි සමග රොටි පාන් කෑල්ලක් 1 කෝප්පයක් සමඟ රිට්ස් ක්රැකර් ක්රෝස් වෙනුවට ප්රතිස්ථාපනය කරන්න.
- කොළ පාට බෝංචි ඉවත් කිරීම සඳහා ටින් කර දැමූ බටර් බෝංචි භාවිතා කළ හැකිය.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
- ක්ලැසික් බේක් කළ ඉරිඟු පුඩිං
- බේක් කළ ඉරිඟු කැස්සෝල් කෝපි වට්ටෝරුව
- Homemade (No Soup) දකුණු ග්රීන් බීන් කැසරෙරෝල් වට්ටෝරුව
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 835 |
| මුළු ෆැට් | 53 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 25 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 19 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 144 මිලි |
| සෝඩියම් | 981 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 71 ග්රෑම් |
| තන්තු | 8 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 23 ග්රෑම් |