මෙම භාජන බඳුනේ සහල් වට්ටෝරුව ප්රායෝගිකව "මෝඩයි." සහල් ප්රවේශමෙන් බලා ගැනීමට ඔබට අවශ්ය නැත. ඔබ සහල් තැබීම ගැන කණගාටු නොවන්න (ඔබ උපයෝගී ලෙස උෂ්ණත්ව පිසින යන්ත්රය උපයෝජිතව). මෙම භාජන බඳුනේ සෑම විටම කුංකුම කපනවා.
ක්රොක්ස් පොට් සහල්: හැම විටම එය ලබා ගැනීම
මෙම වට්ටෝරුව සඳහා දීර්ඝ ධාන්ය jasmin හෝ බාස්මතී සහල් භාවිතා කිරීමට වග බලා ගන්න, සහ 1-1 / 2 සිට පැය 2 පසු සහල් පරීක්ෂා කරන්න. කෙටූ බඳුනේ ඇලෙන සුළු ලෙස කෙටිකාලීන ධාන්ය සහල් නිර්දේශ නොකරයි. තවද, උෂ්ණත්ව පිපිරුම් කුටියෙහි උෂ්ණත්ව පිපිරීමක් ඇති විට, නවීන මන්දගාමී කුකර් වැඩිහිටි ආකෘති සහ සහල් වලට වඩා ඉක්මනින් ආහාර පිසීමට හැකි බව මතක තබා ගන්න.
මෙම ආහාරයට විවිධත්වය එකතු කිරීම සඳහා, ඔබට සෑම විටම ලුණු ටිකක් එකතු කළ හැකි අතර, සුවඳ සහ රසය සඳහා පෝච්චි බඳුනට කැඩුණු සුදුළූණු ඇද දමන්න. අනෙක් අයට ලූණු එකතු කිරීමට හෝ චිකන් හැඩැති සමග වතුර ආදේශ කරන්න. විවිධ අමුද්රව්ය හා ඖෂධ පැළෑටි උත්සාහ කිරීමට බිය නොවන්න, සහල් කෑම විනාශ කිරීමට අමාරුයි.
ඔබ වට්ටෝරුව සරලයි හා සමාන දෙයක් නම්, සතියේ පුරාවටම ආහාරයට ගැනීම සඳහා ද්විත්ව කණ්ඩායමක් හෝ අත්වැල් ඇතිව සහල් පුඩිං සෑදිය හැකිය.
නෑ මිස්: 10 ඔබේ මුඛය ජලය බවට පත් කරන බත් පුඩින් වට්ටෝරු 10
බත් ආහාර පිසීමෙන් පසුව වී කිලෝවක් සමඟ බත් හා මිනිත්තු 5 ක් සඳහා විවේකයක් ලබා දෙන්න. මෙය එක් එක් ධාන්ය වෙන් කර පරිපූර්ණ, සිහින් සහල් ලබා දෙයි. ඔබේ කැමතිම ප්රධාන කෑම වර්ග සියල්ලම පැත්තක් ලෙස සේවය කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කුසලාන දීර්ඝ ධාන්ය බාර්මැටි රයිස් හෝ jasmine සහල්
- 1-1 / 4 කෝප්ප ජලය
- 1/2 තේ හැන්දක බටර් (විකල්ප)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- පිසිනු ලැබු ඉසින පස බෑගයක් ස්නානය කරන්න.
- සියලු අමුද්රව්ය එකතු කර ගන්න. බිම සහ ආවරණය කිරීම.
- පැය 1-1 / 2 සිට 2 දක්වා අවම වශයෙන් කුක්. පියනක් උඩයි. සියලුම ද්රවයන් අවශෝෂණය කර ඇත්දැයි බලන්න. බත් කර ඇත්දැයි බැලීමට රස බලන්න. එසේ නොවේ නම්, තව ටිකක් වතුර එකතු කර පැය 1/2 ක කාලයක් ආහාර පිසීමට.
- බඩ ඉරිඟු භාවිතා කරමින්, සහල් වල සිහින් වී විනාඩි 5 ක් සේවය කරති.
පිපිඤ්ඤා පිපිඤ්ඤා: බත් උණු නොකන ලද බඳුනේ පිසිනවා නොනවතී ඔබ විසන්ධි කළ හැකි බඳුනකට සේවය කිරීම සහ බඩ ඉරිඟු බඳුනට ගෙන ගොස් බඳුනට විසුරුවා හැරීමෙන් පසුව, ඔබ විසන්ධි කළ පසුව පවා වීදුරු බඳුනට බඳිනවා.
ඔබ කන්න අතර කොක්කොකු පොඟවා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබ ආහාර ගැනීමෙන් පසුව ආහාර ගැනීමෙන් පසුව බඳුන පිරිසිදු කිරීම සහ සේදීම, එවිට සුළඟක් විය හැක.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 178 |
| මුළු ෆැට් | 1 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 1 මිලි |
| සෝඩියම් | 3 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 38 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 3 ග්රෑම් |