මෙම උද්යාන ආහාරයට ගැනීම සඳහා අවශ්ය අමුද්රව්ය හතරක් ඇත: ස්වයං-නැගී එන කුරුමාල්, සෝයා කිරි හෝ වෙනත් කිරි නොවන ආදේශක, බිත්තර ආදේශක සහ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර එළවළු මාජරින්. එය සියල්ලම මිශ්ර, එය පුළුස්සා, හා ඔබ හැම විටම වේගවත්ම හා පහසුම වීගන් ධාන්ය වගාව සෑම විටම.
හොඳ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර සත්ත්ව ආහාරයක් නොතිබිය යුතු අතර තෙතමනය ඕනෑ තරම් විය යුතුය. මෙය සකස් කිරීමේ වේගය කප්පාදු කිරීම සඳහා නැවුම් බඩ ඉරිඟු වෙනුවට ස්වයං-නැවුම් කොරල්මල් යොදා ගනිමින් සුපිරි වේගවත් හා පහසු Vegan ප්ලාස්ටික් වට්ටෝරුවකි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කෝප්ප 2 යි
- cornmeal (ස්වයං-නැඟීඑන)
- 1 1/4 කෝප්ප සෝයා කිරි
- 1 1/2 තේ හැඳි බිත්තර ආදේශකයක් (හෝ 1 බිත්තර සඳහා අවශ්ය ප්රමාණය)
- 1/4 කෝප්ප වීගන් මාගරින්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 400 F වලට පෙර තාප උඳුන හා සැහැල්ලු ග්රීස් පොහොරක් හෝ පීප්පයක්.
- විශාල භාජනයක් තුළ සුමට හා ක්රීම් වැනි තුරු සියලු අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න. ආලේප තෛලය හෝ ෙබ්කිං පිඟානකට වත් කරන්න.
- 25-30 විනාඩි පිළිස්සීම.
- ඒක තමයි! එය පහසුම වීගන් සංග්රහයක්ද?
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 105 |
| මුළු ෆැට් | 3 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 2 mg |
| සෝඩියම් | 47 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 18 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |