කැසාන් යනු කුමක්ද? කැසින් (කයි-පෙනුණු) ප්රෝටීන ආහාර බහුලව භාවිතා කරන කිරි ප්රෝටීන් වන අතර එය කිරි වලින් ව්යුත්පන්න කර ඇති අතර කැසිනින් සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාර වේලක් වේ. නමුත් එය නිර්මාංශ ආහාරයක් වන අතර එය කිරි හෝ අසාත්මිකතා සහිත ඕනෑම අයෙකු විසින් වළක්වා ගත යුතුය. සත්ත්ව ආහාර වේලක්.
ඔබ අපේක්ෂා නොකරන බොහෝ ප්රදේශ වල සැඟවී ඇති කැසිනින් සොයා ගනීවි, නිර්මාංශිකයින්ට අලෙවි කරන ආහාර හෝ කිරිවලින් වැළකී සිටින ආහාරවල පවා. නිදසුනක් ලෙස කැසිනින් ඊනියා කිරි නොවන ක්රීම්කරුවන් සහ සෝයා චීස් වල බහුල අමුද්රව්ය වේ.
මාව විශ්වාස කරන්න එපා? මෙම නිෂ්පාදන කිහිපයකම ලේබල් ලැයිස්තුවේ අඩංගු අමුද්රව්ය ලැයිස්තුව කියවන්න.
බොහෝ සත්ත්ව වීරයින්ට ඔවුන්ගේ සෝයා චීස් වල කුඩා කැඬේන් නොසලකන නමුත්, ඉතා දැඩි සත්ත්ව ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඕනෑම කෙනෙක් මෙම නිෂ්පාදන වල වලකනු ඇත.
අමුද්රව්ය ලැයිස්තුගත කිරීමේදී, කැල්සියම් කැසිනේන්ට්, පොටෑසියම් කැසිනේනය සහ සෝඩියම් කැසිනේනට් වැනි "කැෂෙිනනට්ස්" හරහා පැමිණිය හැකිය. මෙම කැසිනෝනය කැස්සේයින් වලින් ව්යුත්පන්න වී ඇති අතර ඒ නිසා කිරි ප්රෝටීන් සහ වීගන් නො වේ. ඔබ කිරි ආහාරයට ආසාත්මිකතා නම්, කැසායින සහ කැෂිනේන් දෙකම වැළකී සිටිය යුතුය.
මේවාත් බලන්න: පහසු උත්සාහක රීගන් වට්ටෝරු