වෙළඳපොල තුළ ක්ෂණික ආහාර පිසීම සහ ක්ෂණික කැටිපාට් රැසක් පවතී. එහෙත්, ඒවායේ සැබෑ රතු පැහැති තට්ටුව හා වඩා වැඩි දියුණු කළ ව්යුහය ඒවා සෑදීම සඳහා අමතර කාලයක් වැය වේ. ඔබට හැකි නම්, හොඳම රසය සහ වයනය සඳහා හොඳම රසය හා ස්මෘතෘෂ්ටිය සඳහා ගල් පරුගුරු කැටයම් සොයා - මුළු වියළි බඩ ඉරිඟු මලක් නිපදවනු ලබන්නේ සැබෑ ගල් වලින් වන අතර, එය අවම වශයෙන් "බිම" සහ ප්රමාණය, වැඩි මතුපිටක් සහිත ප්රදේශයක් හා උසස් මතුපිටක් නිර්මාණය කරයි.
කෙසෙල් ආහාර පිසීමට වතුර වෙනුවට වතුර පාවිච්චි කරන්න. මෙය කිසිසේත් සාම්ප්රදායික නොවන අතර සාම්ප්රදායිකයන් එවන් දෙයක් පිළිබඳ සංකල්පයට හෘද වක්රාකාරව අවඥාවට පත් කරන අතර, සුප් හොද්ද තුළ පිසූ ගාන ලද පිපිඤ්ඤා ප්රණීත රසවත් වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කෝප්ප 3 ක් හෝ
- සුප් හොද්ද
- මුහුදු ලුණු 1/2 තේ හැන්දක
- 1 කුසලාන ගල් බිම ග්රෑම්
- 1 tablespoon බටර් (විකල්ප)
- 1/4 කුසලාන බර ක්රීම් (විකල්ප)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- වතුර හෝ සුප් හොද්ද මධ්යම මාධ්යයේ සාස්පේන් බවට වත් කර අධික උෂ්ණත්වය ඉහළ නංවන්න. දියර ගෙඩි විට, ලුණු එකතු කරන්න.
- ශක්තිමත් තදබදයක් පවත්වා ගැනීමට තාපය අඩු කරන්න. තාපාංක වතුරට සිහින් ඇළක් කපන්න, ඔබ එසේ කරන විට නිරන්තරයෙන් පිහිනන (ඔබගේ ආධිපත්යය සහිත අතට හා ඔබේ ආධිපත්යය අතට පොල්ලක් වත් කරන්න).
- සියලු කැටිති එකතු කර ඇති විට තාපය පහළට අඩු කරන්න. පැය 1 ක් පමණ ඝන සහ ඉතා ගැඹුරු තෙක්, ග්රිල්ස් මෘදුයි. සෑම විටම විනාඩි 5 ක් හෝ ඊට වැඩි ගණනක් ඔවුන් බදිනවා. එක් වරක් 1/4 වතුර එකතු කරන්න.
- ටෙන්ඩර් පිසින ලද ග්රූස්, ඔබ ඒවා ගසාගෙන සිටීමට සහ ඒවා සෑදීමට තරම් ප්රමාණවත් ලෙස පිසින ලද, තරමක් "ක්රීම්" විය. සැබවින්ම ක්රීම් ගාන සඳහා, ඔබට බටර් හා බර ක්රීම් පෙරට ගත හැකිය.
ප්රභේදන
සරළ කුරුල්ලන් හොඳයි, නමුත් ඔවුන් වෙනත් දේවල් සමග ජෑස් කිරීමට අතිශයින්ම පහසු ය. මතක තබා ගැනීමට ඇති විකල්ප කිහිපයක්:
- සමහර මිනිසුන් සුවඳින් මිශ්ර කළු ගම්මිරිස් ගොඩක් එකතු කිරීමට කැමති.
- මිරිස් තෙල්වලින් සුවඳ විලවුන් වර්ගයක් පිපිරීමක් ඇති කරයි.
- අවසානයේ දී 1/2 කුසලාන ගාන ලද චීස් (ඔබේ තේරීම) බීම.
- සුදුළූණු ඉතා කුඩා කුඩා කරාබුනැටිවලින් යුක්ත වන අතර, එය ආහාරයට ගැනීමෙන් අර්ධ වශයෙන් මාර්ගය අවහිර කර ඇත. බුද්ධිමත් වන්න - ටිකක් ඇත්තටම දිගු ගමනක් යන්න!
- අච්චාරු දැමූ අච්චාරු හෝ සිහින් ව කැඩුණු පැටවුන් ලස්සන හා රසවත්.
- එය මනසින් කපන ලද හෝ කපාගත් පැළෑටියකි.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 131 |
| මුළු ෆැට් | 9 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 24 මිලි |
| සෝඩියම් | 835 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 10 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 4 ග්රෑම් |