කුකුළුමස් පියයුරු වලින් තොර කුකුල් මස් පාන් තැම්බූ, පසුව ලෙමන් යුෂ, සුදුළූණු සහ පරස්මාන් චීස් සමග මිශ්ර කර පුලුස්සනු ලැබේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 බිත්තර ( සැහැල්ලු පහර )
- Tablespoon කිරි 1
- 1/4 තේ හැන්දක ලුණු
- 1 ඉරිඟු ගම්මිරිස්
- 1 කරාබු සුදුළූණු (තැළුණු, දමන ලද)
- 4 චිකන් පපු භාගයක් (රහිත, සමේ)
- 1 කුසලාන පාන් කෑල්ලක් කුකුළන් (කරවල, වියළි, අවශ්ය ප්රමාණයට අඩු හෝ අඩු)
- අතිරේක නූල් ඔලීව තෙල් 4 tablespoons
- 1/3 කුසලාන චිකන් සූප
- 2 හැදි සුදු වයින් (වියළි හෝ කුකුල් මස්)
- 2 හැදි ලෙමන් යුෂ (නැවුම්)
- 1/4 කුසලාන පරෙස්සම් චීස් (ගාන ලද)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- නොගැඹුරු භාජනයක් තුළ බිත්තර, කිරි, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ මාංසමය සුදුළූණු බදින ලදී.
- ප්ලාස්ටික් හෝ ඉටි කඩදාසි තහඩු අතර, පැටවුන් චිකන් පියයුරු පැටවුන් පටිගත කිරීම.
- ඩිප් බිත්තර මිශ්රණයෙහි පැතලි කළ කුකුල් පියයුරු, පසුව පාන් කෑල්ලක් රෝල් කරන්න .
- විශාල, බර ඉස්සන් හෝ සූත් පෑන් දී මධ්ය තාපය මත අතිරේක කන්යාවක ඔලිව් තෙල් උණුසුම්. රන්වන් දුඹුරු තෙක් හැඩැති කුකුළු කුකුළා කුක්, එක් වරක් හැරෙනවා. කඩදාසි කඩදාසි වෙත මාරු කිරීම.
- නොගැඹුරු ෙබ්කිං දී ඇති චිකන් පියයුරු සැකසීම. කුඩා භාජනයක් තුළ සුදු වයින් සහ ලෙමන් යුෂ සමග කුකුළු සහිත සුප් හොද්ද ඒකාබද්ධ කරන්න. කුකුළු මස් කටුවේ මිශ්රණයට වත් කරන්න. මුදුනේ පරෙස්සම් චීස් ඉසිය යුතු ය.
- විනාඩි 20 ක් සඳහා F ආවරණ සහ පිළිස්සීම. විනාඩි 10 සිට 15 දක්වා විනාඩි විවර කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1518 |
| මුළු ෆැට් | 88 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 23 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 39 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 475 mg |
| සෝඩියම් | 803 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 32 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 141 ග්රෑම් |