ඇස්ටම්, ආතරයිටිස්, කුරුලෑ, දියවැඩියාව, හෘද රෝග, ඉරුවාරදය, ඇල්සයිමර් සහ පිළිකා වැනි සියලු නිදන්ගත රෝග සඳහා හේතු වේ. වයසට යෑම පවා වයිරසයේ මුල්බැස ඇති බවට විශ්වාස කෙරේ.
පර්යේෂකයන් මත පදනම් වූ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් වැනි ආචාර්යවරුන් වන දොස්තර ඇන්ඩෲ වීල් වැනි දශක ගණනාවක් පුරා ඇතැම් වෛද්යවරුන් මේ බව පවසා තිබේ. සීනි සහ සැකසූ පිටි අඩු කිරීම පිළිබඳ අවධානය යොමු කරමින් මැදපෙරදිග ආහාරය (මාළු, නැවුම් පලතුරු හා එළවළු, ඇට වර්ග, සම්පූර්ණ ධාන්ය, ඔලිව් තෙල් සහ රතු වයින්) පදනම්ව ඔහු "ප්රති-ප්රණීත ආහාර ගැනීම"
ප්රදාහය යනු කුමක්ද?
හදවතේ රෝගය හඳුනා ගැනීම සඳහා අපව හඳුනාගැනීම සඳහා සහ ගරු කරන හදවත් ශල්ය වෛද්යවරයෙකු වන ආචාර්ය ඩිවයිට් ලන්ඩෙල් විසින් මෑතකදී බලපෑම් කළ ලිපියක් වෙත යොමු කරමු. හෘදයාබාධ වලට ලක්වන විට, මේදය හා කොලෙස්ටරෝල් නරක මිනිස්සු නොවේ යයි පවසමින් ඔහු ආරම්භ කරයි.
සැබෑ වැරදිකරුවෙක් දැවීම නම්, මෙය න්යාය නොව, නමුත් අපහසු දෙයකි. ඊටත් වඩා කම්පනකාරී වන්නේ අඩු මට්ටමක කොලෙස්ටරෝල් සහ අඩු මේද ආහාර වේලක් පමණක් නොවන බවය. ඔවුන් හානිකර වේ! මෙම ආහාර පිළිබඳ නිර්දේශයන් පිළිබඳව ඔහු මෙසේ පවසන දේ: "දිගුකාලීනව පැවති ආහාර නිර්දේශයන්, තරබාරුකම හා දියවැඩියාව ඇති කරන වසංගත, මැලේරියාව , ඕනෑම වේදනා නාශක හා දරුනු ආර්ථික ප්රතිවිපාක තුලින් ඕනෑම ඓතිහාසික වසංගතයක් අඟලක් ඇති කරයි."
මෙය සෞඛ්ය සම්පන්න හෘද ශල්ය වෛද්යවරයෙකු විසින් ප්රකාශයට පත් කර ඇත, තවත් සෞඛ්ය ආහාර බ්ලොග්කරුවෙකු නොවේ! වෛද්ය ලුන්ඩෙල් තවදුරටත් මෙසේ පවසනවා. "ජනගහනයෙන් 25% ක් මිල අධික ස්ටැටින් ඖෂධ ලබා ගනී. අපි අපගේ ආහාරයේ තෘණ ප්රමාණය අඩු කර ඇති අතර, මීට පෙර කවරදාටත් වඩා ඇමරිකානුවන්ගේ හෘද රෝගය මිය යනු ඇත."
කොලෙස්ටරෝල් ගැන සත්යය
එය කොලෙස්ටරෝල් කොලෙස්ටරෝල් ඇලවීම හා ඇලවීම වළක්වා ගැනීමයි. ආසාධනය නොමැති විට කොලෙස්ටරෝල් ස්වභාවිකව ශරීරය පුරා නිදහසේ ගමන් කරයි.
වෛරස් හා බැක්ටීරියා වැනි අහිතකර ආක්රමණිකයන්ගේ ශරීරය ස්වභාවික ප්රතික්රියාවක් වේ. උගුරේ තෙතමනය, තුවාලයක් මත ඇති පත්රයක් වැනි හොඳ දෙයක්, නමුත් අප නැවත නැවතත් අපගේ ශරීරය ගිනි අවුලුවන ද්රව්ය, විශේෂයෙන් සකස් කරන ලද ආහාර වලට නිරාවරණය වන විට, එය නැවත නැවත නැවතත් ඉවත් කිරීම, තුවාලය වැලැක්වීම වැලැක්වීම වැනි ය. ආචාර්ය ලුන්ඩෙල් පෙන්වා දෙන පරිදි, "දරුණු ප්රතිශක්තිය යනු උග්ර ප්රදාහය මෙන් හානිකර ය."
ප්රදාහය ඇතිවීමට හේතුව කුමක්ද?
ඇත්තටම නරක මිනිස්සු අපේ වාතය සහ ජලය තුල, විෂබීජ හා විෂබීජ, විශේෂයෙන් සැකසූ සීනි සහ පිටි සහ ඒවා වලින් සාදන ලද සියලූම ආහාර, දුම් පානය සහ සැකසූ ආහාර වේ. "මෙම ආහාර සැවොම වසවිසින්ට විෂ වේ."
ආචාර්ය ලන්ඩෙල් විසින් අපගෙන් විමසන්නේ අපහසු බුරුසුවක් සහ එය අපගේ රුධිරය වහනය වන තුරු අපගේ පැටවීමයි. දැන් මේ වසර ගණනාවකට දිනපතා සිදු කරන්න! අපගේ නූතන ඇමරිකානු ආහාරය අපේ ධමනි තුළ සිදු කරන්නේ මෙයයි. ශරීරයේ තුවාලය ආලේප කිරීම සඳහා කොළරොල්සෝල් සෑදීම මගින් අපගේ ශරීර ප්රතිචාර දක්වයි.
පිළිතුර මොකක්ද?
නැවුම් පලතුරු, එළවළු, මාළු, සම්පූර්ණ ධාන්ය, ඔලිව් තෙල්, ගෙඩි හා මධ්යස්ථ වයින් පරිභෝජනය වැනි නොකළ ආහාර සඳහා ආපසු පැමිණීම මගින් අප නවතා දැමීම. ඔබ සැකසූ ආහාර තුරන් කළ නොහැකි නම්, එය අවම කිරීමට උත්සාහ කරන්න උත්සාහ කරන්න!
මෙම ප්රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර අනුභව කිරීම සඳහා හොඳම ක්රමයක් වනුයේ නැවුම් යුෂ හෝ නිතිපතා නිතිපතා පානය කිරීමෙනි. රතු ගම්මිරිස්, බීට්, තක්කාලි, කොල, හරිතයන්, ඉඟුරු, කහ, කරල්, සුදු, බෙරි හා ටාටා ගෙඩි වැනි අතිශයින් ප්රබල ගිනි අවුලුවන ප්රතිවිපාක සපයා ඇති පලතුරු, එළවළු, කුළුබඩු සහ විශේෂ කට්ටල භාවිතා කරන්න. ඔබ මගේ ප්රියතම anti-inflammation යුෂ සහ සිසිල් වට්ටෝරු එකක් සොයා ගත හැක.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1
- රතු ගම්මිරිස්
- කෝප්ප 2 යි
- බ්ලූබෙරීස්
- 1/2
- බීට්
- කොල පැහැති හරිතයන් (කබඩ්,
- බීට් හරිතයන්
- නිවිති , හෝ
- කැලේ මගේ ප්රියතම)
- 1 ඩැෂ් කහ
- 1 කරාබු
- සුදුළුනු
එය කරන්නේ කෙසේද?
නවතම ජෛව රසායනික පර්යේෂණවලට අනුකූලව මෙම ජෝසිං සහ සිසිල් වට්ටෝරුව බලවත් ප්රතිඝතිදාවකි.| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 222 |
| මුළු ෆැට් | 1 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 43 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 52 ග්රෑම් |
| තන්තු | 8 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 7 ග්රෑම් |