උණුසුම් පිසූ බත්, නූඩ්ල්ස් හෝ පැස්ටා සඳහා මේ අයවැය හිතකාමී කුකුල් තලෙන් රසයි. කෑම නම් චිකන් කලවස් සඳහා කැඳවුම් කළත්, සැහැල්ලු ආහාර වේලක් සඳහා බොජුන්හල් චිකන් පියුස් භාවිතා කිරීමට නිදහස ඇත.
සුදුළූනු සහ parsley හතු සෝස්වල සරල කුළුබඩු වේ. සෝස් වර්ග පොහොසත් කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න. චිකන් තොග, වියළි සුදු වයින් සහ ක්රීම් හෝ අර්ධ හාන්හමුදල් සෝස් සංරචක වන අතර එය රසයිට වඩා සැහැල්ලු ය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 1/2 රාත්තල් කුකුල් මස් කුකුළු මස් තොගයක්
- ලුණු සහ ගම්මිරිස් හෝ කුළුබඩු සඳහා කුළු බඩු මිශ්ර කිරීම
- 1 tablespoon
- අමතර සුපිරිසිදු ඔලිව් තෙල්
- 2 හැදි බටර්
- අවුන් 8 ක් කපා හතු
- 1 කරාබු
- සුදුලූනු
- 3 හැදි සියලු ඉතුරු පිටි
- 1 කුසලාන
- කුකුළු මස් තොගයක්
- 1/3 කෝප්පයකි
- වියළි සුදු වයින් , chardonnay වැනි
- 1/2 කෝප්පයකි
- ක්රීම් හෝ අර්ධ-අඩ
- 1 සිට 2 හැදි, නැවුම් කැඩුණු parsley
එය කරන්නේ කෙසේද?
- කෙසෙල් සමග කුකුළු වයින් ඉසිය යුතු ය.
- මධ්ය තාපයක් වටා විශාල කැළලක් හෝ සූටේ පෑන් දී තෙල් සහ බටර් උණුසුම් කරන්න.
- චිකන් හා තිරිඟුවලට තෙක් චිකන් සහ ආහාර පිසීමට එක් කරන්න. තහඩුවකට ඉවත් කර පසෙකට වී තබන්න.
- හතු සහ දුඹුරු දක්වා හතු දක්වා හතු පිපෙන්නා, උඩු මහ කුකුළා සඳහා හතු එක් කරන්න.
- සුදුළූණු එක් කරන්න විනාඩි 1 කට කන්න. තිරිඟු පිටි දක්වා තම්බන්න. මිශ්ර වන තුරු චිකන් සුප් හොද්ද සහ වයින් බීට්.
- කුකුළුමස් නැවත කුකුළා එකතු කරන්න, ආවරණය, අඩු තාප අඩු කරන්න, විනාඩි 20 සිට 30 දක්වා ආහාර පිසීමට හෝ කුකුළු මස් පිසින තෙක් සහ ටෙන්ඩර්.
- ක්රීම් සහ parsley හා තාපය තුළ බීට්.
- බත් හෝ අර්තාපල් සමඟ සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 511 |
| මුළු ෆැට් | 31 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 12 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 12 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 127 mg |
| සෝඩියම් | 496 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 21 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | ග්රෑම් 35 ක් |