අපි තවදුරටත් ඉදිරියට යාමට පෙර, ඔබ ඔබේ ශීතකරණය තුළ කෙසෙල් තහනම් කර තිබේද? ඔයා මොකක්ද කියන්නේ? යන්න, වහාම ටිකක් අත්හිටුවන්න! එය සිසිල්, කොක්ටේල් සහ අයිස් ක්රීම් ෂේක්ස් සඳහා ආරම්භක කට්ටලයක් මෙන් වේ. ඒවා ලස්සනයි, අඩකින් කැඩී ප්ලාස්ටික් බෑගයක් තුලට විසි කරන්න. එය ඔබට තත්පර කීපයක් ගතවනු ඇත. යන්න. මම බලා ඉන්නම්.
සියල්ල නිම? දැන් මට විශ්වාසයි කෙසෙල්. ඉතින් අපි කතා කරමු. වර්තමානයේ ඔවුන් ජනප්රිය වී ඇති පරිදි යෝගට් පදනම් වූ පාන වර්ග සියවස් ගණනාවක් මැද පෙරදිග ආහාරයක් ලෙස යොදා ගෙන තිබේ. ඔබ බොහෝ විට රතු වර්ණ සංයෝජන ඇති බව ඔබ බොහෝ සෙයින් දිගු කාලයක් යන්න පුළුවන්. ඔව්, ඔවුන් බොහෝ එළවළු සඟවා තැබීම සඳහා හොඳ ක්රමයක් විය හැකිය. ටිකක් නිවිති හෝ කජු කුඩු කර දැමීමේ වරදක් නැතත්, පෞද්ගලිකව, මගේ එළවළු අනුභව කිරීමට කැමති වන අතර මගේ මාතාවන් හි සියලු අමුද්රව්ය රස කිරීමට කැමතියි.
ඉතින් බ්ලොන්ඩර්වල අමුද්රව්යයක් ඉවතට ගැනීම සහ ස්විච්චය මාරු කිරීම වැනි පහසු රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න ධාරිතාවක් ගොඩනගන්න. උදේ ආහාරය අවදි නොවී සිටින අතර, ඩෝනට් සාප්පුවක නැවතුම්පොළක් නොපෙනෙන පහසු විකල්පයක් අවශ්ය වේ.
මුලින්ම, සියලු වැදගත් ශීත කළ කෙසෙල්. ඊළඟට, ග්රීස් යෝගට්. ඇත්ත වශයෙන්ම එය ග්රීක විලාසිතාව විය යුතු නැත. නමුත් එය මගේ නිවසේ පමණයි. ඝන සහ අපිරිසිදු වූ අතර මම මධ්යම ප්රමාණයේ අනුවාදය තෝරා ගැනීමට නැඹුරු වුවත් ඕනෑම කෙනෙකුට සිසිල් වැඩක් හොඳයි. මීලඟට, අපිට ටිකක් පැණිරසයි. මී පැණි මැදපෙරදිග කුස්සියේ පොදු ස්වභාවික පැණිරසයි. නමුත් එසේ නම් දිනයන් සහ ඒවා මෙහි මා කැමතිය. ඔවුන් රසය සහ පැණිරස එකතු කරන අතර ඒවා සිසිලස ඝනකම පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
අන්තිමට, අපි රසකාරක අවශ්යයි. මම ඉඟුරු හා කරදමුංගු සමඟ ගියා. රසයෙන් හා තාපයෙන් සහ කරඳමුංගු රසවිඳින සුවඳ විලවුන් සඳහා සුවඳ විලවුන් සඳහා බොහෝ නැවුම් ඉඟුරු ගන්න එපා. බ්ලෙන්ඩරයේ ක්ෂණික පිපිරීමක් ඇති අතර, ඔබට සෞඛ්ය සම්පන්න උදයනයක්ද තිබේ. එය බෝතලය තුලට වත් කරන්න, ඔබේ දිනය ආරම්භ කිරීමට පිදුරු සහ හිස පැහැර ගන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කෙසෙල් (ශීත කළ)
- 8 oz අවහිර කළ යෝගට් (ග්රීක විලාසිතාව)
- දින 2
- 1 අඟල් කෑල්ලක් ඉඟුරු (නැවුම්, පිසින ලද)
- 1/4 කුසලාන කිරි
- 1/4 ෆොස්ට් කරඳමුංගු
- 1 ලුණු ලුණු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ශීත කළ කෙසෙල්, ග්රීක විලාසිතාවේ යෝගට්, දින, ඉඟුරු, කිරි, කරඳමුංගු සහ ලුණු මිශ්රණයට එකතු කරන්න.
- සම්පූර්ණයෙන්ම සිනිඳු වන තෙක් උසස් පිරිසිදු වී පිරිසිදු වීදුරුවක් බවට පත් කර සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 459 |
| මුළු ෆැට් | 7 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 24 මිලි |
| සෝඩියම් | 243 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 99 ග්රෑම් |
| තන්තු | 10 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 10 ග්රෑම් |