මෙම පහත් කුකර් බාබකියු වට්ටෝරුව එක් බඳුනක පහසු ආහාර වේලක් වන අතර, එය එකට එකතු කිරීම සඳහා සුළඟක් වේ. මෙම වට්ටෝරුව හරක් මස් කැබලි වෙනුවට චිකන් රෝස්ට් සමග ලස්සන ලෙස ක්රියා කරයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- මධ්ය ප්රමාණයේ අර්තාපල් 4 සිට 6 දක්වා, පලතුරු 2 අඟල් කැබැල්ලකට කපා
- 1 කුසලාන ළදරු කැරට්
- ලොකු ළූණු 1 ක් 8 ක් 12 ක් කපා
- 3 1/2 රාත්තල් හරක් මස් ඉඟුරු හෝ හරක් මස් chuck පස රෝස් කැපීම
- 1 කුසලාන කෙචප්
- 1/4 කුසලාන ජලය
- 1/4 කුසලාන රතු වයින් විනාකිරි
- 1 tablespoon paprika, නිතිපතා හෝ දුම් පෙට්රිකා
- 1 තේ හැන්දක
- මිරිස් කුඩු
- 1/2 තේ හැන්දක වියළි අබව
- සුදුලූනු කුඩු කපාගන්න
- 1 තේ හැන්දක
- Worcestherhire souce
- 1 1/2 තේ හැඳි ලුණු
- 1 tablespoon cornstarch
- 1/4 කුසලාන ජලය
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අර්තාපල් සහ කැරට් විශාල සෙම්ප්රතිශ්යාවක තබන්න; එවිට ලූනු කුඤ්ඤ සමග මුදුනේ සිට ගවමස්.
- කෙචප්, 1/4 කුසලාන වතුර, විනාකිරි, පැපිකා, මිරිස් කුඩු, අබ, සුදුළූණු කුඩු, වොස්කෙස්ෂයර් සෝස් සහ ලුණු ඒකාබද්ධ කරන්න. හරක් මස් මත වත් කරන්න.
- ආවරණය සහ පැය 8 සිට 10 දක්වා අවම වශයෙන් ආහාර පිසීමට හෝ පැය 4 සිට 5 දක්වා ඉහළය.
- සෝස්පේන් යුෂ වලට යුෂ සහ විනාඩි 5 ක් සුමුදු කරන්න.
- මිශ්රණය සිනිඳු වන තෙක් ඇවිස්සීමත්, 1/4 කුසලාන ජලය සමග ඉරිඟු පෙති ඒකාබද්ධ කරන්න.
- විනාඩි 1 ක් ඝණකමින් තෙක් උගුරූ යුෂ සහ පිසීමට, උනුසුම්, වත් කරන්න.
- ඝන සෝස් සමග හරක් මස් සහ එළවළු සේවය කරන්න.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
- උකු කුකර් කෙටි රබර් බර්මන්ඩි
- පහත් කුකර් රක්තන් බීෆ් කෙට් රබර්
- රන්වන් වයින් සමග පහසු නරක කුකර් කෙටි රබර්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 688 |
| මුළු ෆැට් | 28 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 13 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 237 mg |
| සෝඩියම් | මිලිග්රෑම් 1,157 |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 27 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 79 ග්රෑම් |