ඔබ සීනි රහිත ජීවන රටාවකට අලුතින් නම්, අතුරුපස කමින් ඔබ තවමත් ඔබට භුක්ති විඳීමට සිතිය හැකි දෙයක් නොවේ - නමුත් ඔබට! තිරසාර සීනිවලින් තොර ජීවන රටාවක් ජීවත් වීමෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබ සියලු සැප සම්පත්වලින් මිදීමෙන් අදහස් කරන්නේ නැත. ඔබ උපන් පැණිරස ප්රමාණය පාලනය කිරීමට නිවසේදී එය උපාය වනු ඇත.
පළතුරු ෆයිබර් ඔෆ් ෆෙඩරල් ප්රභවයක්, සහ වට්ටෝරුව පැණිරස කිරීම සඳහා ස්වාභාවික ක්රමයකි. නමුත් අපෙන් සමහරුන්ට පවා මිහිරි පළතුරු පවා අපට සීනි තෘෂ්ණාව ඇති කිරීමට පෙළඹෙනු ඇත. සීනිවලින් තොර වීම යනු දිනකට ආහාරයට ගන්නා පලතුරු ප්රමාණය සීමා කිරීමයි. එසේම එය අතුරුපසකට දැමිය හැකි කොතරම්ද යන්නයි.
මෙම වට්ටෝරුව ලෝකයන් දෙකෙහි ප්රීතිමත් මාධ්යයකි. එය තවමත් කෙසෙල් රසය ඇති අතර, එය ඉතා උසස් ආම්පන්න බවට කාබන් සහ පිපෙන තෘණ වැඩි කරන පැණිරස, පලතුරු, බොහෝ පලතුරු ඇතුළත් නොවේ. පැණිරස කෑමෙන් තොරව කෙසෙල් රසය වැඩි කිරීම සඳහා කෙසෙල් සාරය එකතු වේ. වැනිලා කේම් ද්රව ස්ටීවියියා ඉතා හොඳ අමුද්රව්යයක් වන අතර, එය මේ වගේ නොවන බේකරි සඳහා හොඳම වේ. වඩාත් හොඳයි, මෙම වට්ටෝරුව සඳහා භාවිතා වන සන්නාමය Sweetleaf හි පසු රසවත් නැත. ( ඉඟිය : iherb.com හි බොහෝ රසවත් වර්ග සොයා ගත හැකි අතර ඔබේ ඇණවුම YAJ035 වට්ටම් කේතය භාවිතා කර සුරකිනු ඇත.)
ඔබ හුදෙක් ස්ටීවියා ගැන සැලකිලිමත් නොවන්නේ නම්, එරිත්රයිටල් වලින් සමන්විත කුසලාන සඳහා කුසලාන සීනි ආදේශකයක් වන රසකැවිලි රසකැවිලි රසකැවිලි කරන්න. ස්ටීවියා හා සීනිවලට වඩා බෙහෙවින් මිහිරි ස්වල්පයකි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 තේ හැන්දක ජෙලටින්
- හැදි 2 ජලය
- 1/4 කෝප්ප කෙසෙල්
- කෝප්ප 2 යි
- රිකෝටා චීස්
- 1 තේ හැන්දක කෙසෙල් නිස්සාරණය
- වැනිලා දියර ස්ටීවියා 1 තේ හැඳි 1 සිට 2 දක්වා
- ලුණු ලුණු
- 1 කුසලාන
- කස පහර
- අතිරේක: කැඩුණු වල් නට්ස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- කුඩා සාස්පේන් වතුර එකතු කර එය ජෙලටින් ඉසිය යුතු ය. ජෙලටින් දිය වී යන තෙක් නිරන්තරයෙන් තාපාංකය සහ නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමත්. සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න.
- කෙසෙල්, රිකෝටා, සාරය, ස්ටීවියා හෝ සීනි නැති පාන්පිටි වර්ගයක් තබන්න 1 1/2 ක කුසලාන සීනි සහ ලුණු ස්ථීර මිශ්ර කරන්නා වෙත ලඟා කරන්න. සුමට තෙක් ඉහළට මිශ්ර කරන්න. ඔබේ අභිප්රායන් සඳහා රසකාරක පැණි රසින් සකස් කරන්න.
- ඔබේ ස්ථීර මිශ්රකයාගේ රැළි කපන ලද ඇමුණුම් වලට මාරුවීම. පිළිවෙළට ඝනකම තෙක් ක්රීම් සහ කසළ තුළට වත් කරන්න.
- විනාඩි සිසිල් ජෙලටින් තුළ තරමක් එකතු කරන්න. මිනිත්තු කිහිපයකට කස පහර.
- කණ්නාඩි සහ ශීතකරණයක් සඳහා නලයක් හෝ හැන්දක්.
- අඩුම තරමින් පැය 1 ක් වත් ශීතකරණයෙන් පසුව සේවය කරන්න. අවශ්ය නම් කැඩුණු walnuts හෝ pecans හෝ සීනි රහිත චොකලට් චොප්ස් සමඟ ඉහළින්.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 125 |
| මුළු ෆැට් | 8 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 26 mg |
| සෝඩියම් | 102 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 6 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 8 ග්රෑම් |