මිහිරි සහලින් සහිත සහල් සහල් වර්ගයක් මිහිරි සහල් සමග ඇට, ඇඹුල් ක්රීම් සහ ලූනු වර්ග එකතු කර ඇති පහසු සහ ක්ෂණික අතුරු ආවරණ වට්ටෝරුවකි. මෙය පහසු කර ගැනීමක් හා ග්රිල් කළ බිත්තරයක් හෝ චිකන් කුට්ටි වැනි ඕනෑම සරල ප්රධාන ආහාරයක් වෙත ලස්සන ස්පර්ශයක් එකතු කරයි.
ඔබ කැමති නම් සුදු සහල් වෙනුවට දුඹුරු සහල් භාවිතා කළ හැකි වුවද, පිසීමේ කාලය දිගු වේ. සාමාන්යයෙන් දුඹුරු සහල් සඳහා ටෙන්ඩර් වීමට විනාඩි 35 ක් ගත වේ. ඔබ රසය වෙනස් කිරීම සඳහා එළවළු සුප් හොද්ද වෙනුවට කුකුළු මස් සුප් හොද්ද භාවිතා කළ හැකිය. වෙනත් ඖෂධ පැළෑටි මෙම වට්ටෝරුව තුළ රසවත් වනු ඇත. මාජෝරම් හෝ බැසිල් උත්සාහ කරන්න.
ඔබ පවා ආහාර පිසූ කුකුළු මස් , හැම්, හෝ ඉස්සන් එක් කිරීමට නම් මෙම වට්ටෝරුව ප්රධාන ආහාරයක් බවට පත් කළ හැකිය. එය ලස්සන සහ උණුසුම් වන නිසා මස් සමඟ එකතු කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 හැදි බටර්
- 1 ලූනු (කැඩුණු)
- 2 කරාබුනැටි සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්ස්)
- 1-1 / 2 කෝප්ප සුදු සහල්
- 3 කෝප්ප එළවළු සුප් හොද්ද
- 1/4 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/8 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
- තේ හැන්දක තේමාවක් (වියළි)
- 1 කුසලාන ශීත කළ ඇට
- 1/2 කෝප්ප ඇඹුල් ක්රීම්
- 1/4 කුසලාන පරෙස්සම් චීස් (ගාන ලද)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අධික සාස්පැපයක් තුළ මධ්ය තාපය මත බටර් උණු කිරීම. ළූණු සහ සුදුළූණු එකතු කරන්න; විනාඩි 6 ක් පමණ ටෙන්ඩර් තෙක් උයන්න. බත් එකතු කර විනාඩි 2-3 ක් බටර් සමග ආලේප කරන්න.
- බත්, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ ධමනි එකතු කර සහල් මිශ්රණයට එකතු කරන්න. රත් කුඹුර තෙක්, තාපාංකය, ආවරණය සහ විනාඩි 18 ක් රඳවා තබන්න.
- මිල දී ගන්න; ආලේප තිරිඟු හා තිරිඟු තෙක් මිනිත්තු 3-5 දක්වා ආහාර පිසීමට. ඇඹුල් ක්රීම් සහ චීස්වල බීට්; පෑන් ආවරණය සහ තාපය ඉවත් කරන්න. බත් පිල්ෆ් මිනිත්තු පහකට නැගී සිටින්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 335 |
| මුළු ෆැට් | 9 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 24 මිලි |
| සෝඩියම් | 438 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 54 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 9 ග්රෑම් |