මෙම මන්දගාමී පිසිනු කුකුල් මස් සහ වියළි බීෆ් ඩිෂ් ජනප්රිය වට්ටෝරුවකි. බේකන් රසය සඳහා රසවත් ඇඹුල් ක්රීම් සෝස් සමඟ එකතු වේ. ඔබට පමණක් වියළි හරක් මිටි 5 ක් පමණ බඳුනක් සොයාගත හැකි නම්, එය සියල්ලම භාවිතා කරන්න, නැත්නම් සැන්විචස් හෝ අර්ධ වශයෙන් ගාන ලද හරක් මස් සඳහා ඉතිරි කරන්න.
වියලූ හරක් මස් බෙකොන්-එතූ චිකන් හා ස්ථීර වූ සුප් සහ ඇඹුල් ක්රීම් සෝස් මිශ්රණයකින් යුක්ත වේ. කුකුළු මස් කැබලි ආවරණය කිරීමට පෙර බේකන් අර්ධ වශයෙන් ආහාරයට ගැනීම හෝ සැහැල්ලු රසැති බේකන් තීරු භාවිතා කරන්න.
මෙම ආහාරය "චිකන් ලාස් වේගාස්" ලෙසද හැඳින්වේ. අර්තාපල් හෝ සහල් සමග රසවත්.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 භාජනයක් වියලූ හරක් මස්, 2 1/2 අවුන්ස 2 ක්, සේදීම
- 6 කුකුල් මස් කුකුල් මස්, හිසකෙස් ඉවත් කරනු ලැබේ
- අවශ්ය නම්, අර්ධ වශයෙන් පිසින ලද පෙති 6 බේකන්
- 1/4 කෝප්ප ඇඹුල් ක්රීම්
- 1/4 කෝප්ප පිටි
- 1 බිම්මල් සුප් ක්රීම් පැහැ
- 2 සිට 3 හැදි සුදු වියළි වයින්, විකල්ප
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මන්දගාමී පිසිනුම් ස්ටිකර් ආවරණ ග්රීස් කරන්න හෝ නොකැඩූ පිසින ඉසින සමග ඉසින්න.
- මන්දගාමී උදුන පතුලේ ඇති වියළි හරක් මස් සැකසීම.
- වියළි හරක් මස් මත කුකුළු මස් පැටවුන් බිත්තියක් සමඟ චිකන් එක් එක් කැබැල්ලක් ආවරණය කරන්න.
- කුඩා භාජනයක් තුළ ඇඹුල් ක්රීම් සහ පිටි ඒකාබද්ධ කරන්න. භාවිතා කළ හොත් සුප් සහ වයින් එකතු කරන්න. හොඳින් මිශ්ර වන තුරු හා පසුව කුකුළු මස් සෝස් වත් කරන්න.
- පැය 6 සිට 8 දක්වා අවම වශයෙන් ආවරණය කරන්න.
උණුසුම් පිසූ බත් හා සලාද හෝ අර්තාපල් හා හරිත එළවළු සමග සේවය කරන්න.
ඉඟි
ඔබ කැලරි කපා හැරීමට අවශ්ය නම්, ඇඹුල් ක්රීම් සහ පිටි දැමීමට ඉඩ නොදිය යුතුය. සෝස් මිශ්රණය ඝණී කිරීමට, සීතල වතුර 2 හැදි හා පිටි 2 හැදි හැට්ටක සාදා ගන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1431 |
| මුළු ෆැට් | 89 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 30 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 34 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 472 mg |
| සෝඩියම් | 690 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 13 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 135 ග්රෑම් |