ළදරුවකු හෝ වැඩිහිටියෙකු වේවා, සෑම දෙනාටම කුරුඳු හා සීනි සමඟ පිසින ලද ඇපල් පෙති රසවත් හා රසවත් තෙක්. දකුණේ, ඒවා "බදින ලද ඇපල්" ලෙස හඳුන්වනු ලැබේ. ඒවා ඇත්ත වශයෙන්ම ස්වීට්පොප් මත වසා දමා ඇති අතර ඔවුන්ගේම දියරවල වාතය රඳවා තබයි. ඒත්, කරදරයට පත් නොවී සිටීමට කාලය නොමැති නම්, මෙම ප්රියතම අතුරුපසක් සහ උදෑසන ආහාරය නූල් සාදන්න! අමුද්රව්ය එකතු කරන්න සහ පැය හයක් පමණ ඔවුන්ගේ දේ කරන්න ඉඩ හරින්න. අතිරේක ප්රසාද දීමනාවක් වන්නේ ඔබේ කුස්සියේ කුරුඳු ඇපල් ගෙඩියක සුවඳින් පිරී ඇති බවයි.
රාත්තල් කේක්, පෑන්කේක්, ප්රංශ ටස්ටැප්, හෝ වොෆ්ල්ස් සඳහා උණුසුම් ලෙස කුකර් ඇපල් භාවිතා කරන්න. ඔවුන් කුරුල්ලන් සඳහා රසවත් පිරවුමකි, ඌරු මස් කූරු මත ස්පෝක්, සහ ඔවුන්ගේම හොඳ අතුරුපසක් සෑදීමට. ටිකක් "සෞඛ්ය සම්පන්න" අතුරුපසක් සඳහා සමහර ක්රීම් කීම් සමග හෝ ඉහළට ක්රීම් සමග drizzling උත්සාහ කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 3 යි
- ග්රානී ස්මිත් ඇපල්
- 1 තේ හැන්දක බිම් කුරුඳු
- විකල්ප: නැවුම් ගාන ලද සාදික්කා
- 3 හැදි කැරට්ස්ටාර්
- 1 කෝප්ප granulated සීනි
- 1 සිට 2 හැදි බටර් (කුඩා කැබලිවලට කපා)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ඇපල් පීල් පීල්; හරය සහ සිහින් සිනිඳු කූඩුවලට කපා.
- මන්දගාමී කුකර් තුළ ඇපල් පෙති. කුරුඳු, සාදික්කා (භාවිතා කරන්නේ නම්), ඉරිඟු සහ සීනි එකතු කරන්න. බටර් කෑලි සහිතව.
- ආවරණය සහ පැය 6 ක් පමණ අවම වශයෙන් ආහාර පිසීමට හෝ ඇපල් ටෙන්ඩර් තෙක්, නමුත් කැස්ස නොවේ. ඉවුම් පිහුම් හරහා අර්ධව යාම.
ප්රභේද සහ අමතර වට්ටෝරු
ඔබට මෙම වට්ටෝරුව තුළ ඕනෑම ඇපල් වර්ගයක් භාවිතා කළ හැකිය. නමුත් ඔබ එක් වර්ගයකට වැඩි ගණනක් ඒකාබද්ධ කිරීමට තෝරාගතහොත්, ඇපල් වෙනස් ලෙස ආහාර පිසීමට හැකිය.
හිසකෙස් හැපෙන ඇපල් ගෙඩියක් තවත් ශරීරයක් ඇත. ආහාර පිසීමේ වේලාවක් පැය හයකින් පසු බිත්තරයක් සහිත ඇපල් ගෙඩියක් බවට පත් වනු ඇත.
ඔබ දේශීය පළතුරු වට්ටෝරුවෙන් ඇපල් ගෙඩියක බූල් එකක් හෝ උණුසුම්, කුරුඳු ඇපල් ගෙඩියක් තෘප්තිමත් කර තිබේද, තෘප්තිමත් කිරීමට වෙනත් සැනසිලි වට්ටෝරු රැසක් තිබේ. ඔබ මෙම වට්ටෝරුව සඳහා කොට්ටම්බා වඩා භාවිතා කළොත්, දකුණු ෆ්රයිඩ් ඇපල් සඳහා පහත දැක්වෙන උපදෙස් අනුගමනය කළ යුතුය. ඔබ සහ ඔබගේ පවුලේ උදය ආහාරය සමග මෙම ඇපල් භුක්ති විඳිනවා නම්, ඔබ ඇපල් උඳුනේ පෑන්කේක්ට ආදරය කිරීමට අවශ්යයි. එය සාරවත් කුරුඳු ඇපල් මුදුනේ ලන්දේසි ළදරුක පුළුස්සනු ලැබේ.
මන්දගාමී කුකුළේ නිතර නිතර ඇපල් ආහාර පිසීමට කැමති නම්, ඔබට කළ හැකි වට්ටෝරු ගැන පුදුම විය හැකිය. ඇපල් ගෙම්බා ඇපල් ගෙඩියක් ඇපල් ගෙඩිය බ්රෙඩ්බෙට් වලට ඇපල්, කුරුඳු, ඔබේ කොලැක්පොට් සිට සංසන්දනය කිරීමට බොහෝ ක්රම තිබේ.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 174 |
| මුළු ෆැට් | 2 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 5 mg |
| සෝඩියම් | 2 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 41 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 0 ග්රෑම් |