ඔබ භාවිතා කරන ලද කැයිනන් ගම්මිරිස් ප්රමාණය වෙනස් කිරීමෙන් මෙම වියළි අතු වල තාපය වෙනස් කළ හැකිය. මෙය බාබකියු වර්ගයේ සියලුම වර්ගයේ සර්ව භාජනයක් ලෙස පරිපූර්ණව ක්රියා කරන තාපය ඉඟියක් සමග රසකාරක කුළු බඩු මිශ්රණයක් වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/4 කුසලාන පැපිරා
- 2 හැදි ලුණු
- 2 හැදි සීනි
- 2 හැදි
- දුඹුරු සීනි
- 2 හැදි හුළඟ
- 2 හැදි චිලි කුඩු
- 2 හැදි කළු ගම්මිරිස්
- 1 tablespoon
- රට ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
එකට මිශ්ර කර ගබඩා කර තබන්න. ඌරු මස්, හරක් මස් හෝ කුකුළු මස් කන්න හෝ පාවිච්චි කරන්න. 1 කෝප්පයක් සාදන්න. මෙම කුළු බඩු සෘජු ආලෝකයෙන් ඉවතට විසිවී ගියහොත් එය මාස 6 ක් දක්වා තබා ගැනීමට ඉඩ ඇත.
මෙම මස් කැබැල්ල මිනිත්තු සම්පූර්ණ වශයෙන් මතුපිටට යොදන්න. ඔබ ආහාර පිසීමට පෙර පැයකට වඩා වැඩි ආවරණය කර ඇති මස් මත වාඩි වීමට ඉඩ දෙන්න.
මෙම ලුණු මස් මතුපිටට උරාගන්නා අතර සමතුලිතව බෙදා හැරිය හැක.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 106 |
| මුළු ෆැට් | 2 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 3,616 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 23 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 3 ග්රෑම් |