රසවත් ගල්ෆ් ඉස්සන් සම්පූර්ණයෙන්ම ලෙමන්, සුදුළූණු, හරිත ළූණු සහ පුංචි සුදු වයින් සමඟ හොඳින් සූදානම් වී තිබේ. ඉස්සන් පසුව පිසින ලද බටර් සහ තැම්බූ තැඹිලි පාට ආමන්ඩ් සමග සේවය කරනු ලැබේ. මෙම අලංකාර ඉස්සන් පිපිරීමට සමාන බවක් පෙනෙන ආහාර වේලක් වේ. ඔබ විනාඩි 20 කින් පැතලි මේසය මත තබාගත හැකිය.
රසවත් හා තෘප්තිමත් ආහාර වේලක් සඳහා උණුසුම් පිසින ලද සහල් සමඟ මෙම ඉස්සන් ආහාරයට ගන්න. විශේෂ රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් සඳහා ප්රමාණවත් තරම් අලංකාරය.
බලන්න
වඩාත් පහසු පිදුරු ස්පාම්පි
සරල සුදුළූණු ඉස්සන් සමග ලෙමන් සමග
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2/3 කුසලාන ඔලිව් තෙල්
- 1/2 කුසලාන ලෙමන් යුෂ
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/8 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
- කිලෝග්රෑම් 2 නැවුම් ඉස්සන්ගේ, විනීත, පෝෂිතයි
- 3 හැදි බටර්
- 1 කරාබු සුදුලූනු, පෙති කපා
- 1/2 සිට 1 කෝප්පයකින් පෙති කපන ලද ආමන්ඩ්
- ඩැස් ටබාස්කෝ සෝස්, හෝ රස බැලීමට
- 1/2 කෝප්ප වියළි වර්මතියුස් (හෝ වියළි සුදු වයින්, හෝ චිකන් සුප් හොද්ද සහ ලෙමන් යුෂ 1 tablespoon භාවිතා කරන්න)
- 1 tablespoon මනාව කැඩුණු හරිත ලූනු මුදුන්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- වීදුරු භාජනයක් හෝ වෙනත් නොකැඩෙන ආහාරයක් දී, ඔලිව් තෙල්, ලෙමන් යුෂ, ලුණු සහ ගම්මිරිස් ඒකාබද්ධ කරන්න. පැය 1 ක ඉස්සන් සහ marinate එකතු කරන්න. විශාල කැළලක් තුළ උණු කර බටර්; සලාද සුදුළූණු හා ඉස්සන් එකතු කරන්න. මාණික්වේ රක්ෂිතය වෙන් කර තබන්න.
- රෝස තෙක් මධ්ය තාපය මත ඉස්සන් ඉගිල්ලීම. සුදුළූණු ඉවත් කරන්න; උණුසුම් තැටියක් වෙත ඉස්සන් ඉවත් කර උණුසුම් තබා ගන්න.
- සවුටේ සැහැල්ලු රතු පාට තෙක් බටර් වලින් ආමන්ඩ් ලෙමන් ගිලී ගියේය. අමතර මානයඩාව, උණුසුම් ගම්මිරිස් සෝස් සහ වර්මූට් හෝ වියළි සුදු වයින් එකතු කරන්න. ඇවිස්සීමත්, ඇවිස්සීමත්. ඉස්සන්ට සෝස් වත් කරන්න. සේවය කිරීමට පෙර මනාව කැඩුණු හරිත ළූනු ඉසිය යුතු ය. උණුසුම් පිසින ලද සහල් හෝ පොලාෆ් සමඟ සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 434 |
| මුළු ෆැට් | 30 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 19 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 238 mg |
| සෝඩියම් | 606 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 12 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 31 ග්රෑම් |