ග්රිල්ඩ් ට්රෲට් ෆ්ලොරෙන්ටින්

මෙය රසවත් නිවිති පුරවන්නට ඉල්ලා සිටින සම්භාව්ය තෘණ වට්ටෝරුවකි. මේ ග්රීසියේ මාළු සඳහා මනසෙහි ඊළඟ වතාවේ මේ උත්සාහය දෙන්න. එය හදිසි හා රසවත් ආහාරයක් වේ.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• 4 සම්පූර්ණ නැවුම් පත්ර, පිරිසිදු
• 2 කෝප්ප / 475 mL නිවිති, කැඩුණු
• 1 1/4 කුසලාන / 300 mL පැන්කෝ පාන් කෑල්ලක්
• 1 කුසලාන / මිශ්ර වයින් 240 ක්
• 1/4 කුසලාන / 60 mL වියළි ෂෙරි
• 1/4 කුසලාන / ඔලිව් තෙල් 60 mL
• 1/4 කෝප්පයක් / ලීටර් 60 ක් පිදුරු ගෙඩි
• 1/4 කුසලාන / 60 ග්රෑම් කොළ ලූනු, කැඩුණු
• 1/2 කෝප්ප / 60 mL ඉවත් කළ කිරි
• 2 තේ හැඳි / 10 mL බටර්
• 1 තේ හැන්දක / 5 mL එළවළු තෙල්
• 2 තේ හැඳි / 10 mL නැවුම් ලෙමන් යුෂ
• 1 තේ හැන්දක / 5 ml ගම්මිරිස්
• 1 තේ හැන්දක / 5 mL මුහුදු ලුණු

එය කරන්නේ කෙසේද?

ඔලීව තෙල් වල හරිත ලූනු ඒවා මෘදු කිරීමට පටන් ගනී. ෂෙරී එකතු කරන්න. නිවිති හා පයින් ගෙත්තම් එකතු කරන්න. මිනිත්තු 2 ක් හෝ නිවිති වැපිරෙන තෙක් උයන්න. තාපාංකයෙන් ඉවත් කරන්න, පාන් කෑල්ලක්, කිරි, ලුණු පොකුරක්, රස ගම්මිරිස් සහ ලෙමන් යුෂ එකතු කරන්න. හොඳින් මිශ්ර කරන්න. සෝදා පෝෂණය කරන්න. නිවිති මිශ්රණයෙන් 1/4 ක් සමඟ එක් එක් පොටෑසියම් තබන්න. ප්ලාස්ටික් සෑදීම සඳහා කුස්සියට උපකරණ කෙඳි සමග ගැටේ.

පසෙකට දමන්න. මධ්යම උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය සඳහා උනුසුම් ග්රිල්. වයින් මිශ්රණය, 1 තේ හැන්දක ලුණු, පෑන් දී 1 තේ හැන්දක ගම්මිරිස් සහ බටර් සහ 3-5 විනාඩි simmer. උණුසුම් ග්රිල් මත තැඹිලි. මසුන් විනාඩි 20-22 පමණ වන විට වයින් මිශ්රණයෙන් බුරුසුවක්. මස් කඩුවකින් පහසුවෙන්ම උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක 145 ක් පමණ අභ්යන්තර උෂ්ණත්වයට ළඟා වන අතර ග්රිල් වලින් ඉවත් කර ඔබේ ප්රියතම අතුරු කෑම

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	580
මුළු ෆැට්	31 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	5 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	15 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	70 මිලි
සෝඩියම්	933 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	ග්රෑම් 35 ක්
තන්තු	3 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	30 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.