හොඳ නිවාඩු දින කෑමෙන් පසු සේවය කිරීම සඳහා හොඳ අතුරුපසක්. ඔබට මෙම පෙයාර්ස් තනන්නේ සෝස් පමණක් හෝ වැනිලා අයිස්ක්රීම් කපන ලූනු.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 5-7 ඉදුණු පෙයාර්ස්
- 3 හැදි / 45 mL බටර්, unsalted
- 3 හැදි / 45 mL ඇපල් හෝ pear යුෂ
- 3 හැදි / 45 සෙ.මී. දුඹුරු සීනි
- 1/2 තේ හැන්දක / කි.මි. 2.5 කුරුඳු
- 1/4 තේ හැන්දක / 1.25 ml පිටි ඉඟුරු
- 1/4 තේ හැන්දක / 1.25 mL බිම්
- කරාබුනැටි
එය කරන්නේ කෙසේද?
කුඩා සාස්පාන් හි පෙයාර්ස් හැර, සියලු අමුද්රව්ය තබන්න. බටර් සහ දුඹුරු සීනි අතර උණුසුම් වන තෙක් සිසිල්. මධ්යම තාපය සඳහා උෂ්ණත්වයේ ඇති ග්රිල්. ඉවතට යන්නට වග බලා ගන්න පීල් හා කේන්ද්රීය පෙයාර්ස්. ග්රිල් මත තෘණ හා ස්ථානයක ස්ථාවර පෙයාර්ස් ස්ථාවරයි. සෘජු මධ්ය තාපය සඳහා 15-20 විනාඩි සිසිල් කිරීම, පිසීමේ ක්රියාවලිය පුරා අඛණ්ඩව ගිල්වීම. තාපාංකයෙන් ඉවත් කර උඩට මතුපිටින් සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 201 |
| මුළු ෆැට් | 5 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 13 mg |
| සෝඩියම් | 5 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 42 ග්රෑම් |
| තන්තු | 7 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |