මෙය ඉතා ඉක්මනින් හා පහසු කරවන රසවත් ග්රිල්ඩ් චිකන් පැනිිනි වට්ටෝරුවකි. ඔබේ අවශ්යතාවන්ට ගැළපෙන ඕනෑම අමුද්රව්ය එකතු කිරීම හෝ ආදේශ කිරීම කළ හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 කුකුල් පියයුරු (රහිත, සමේ)
- 8 ඉතාලි පාන් පෙති
- 8 මොසෙස්ආරෝලා චීස් පෙති පෙති
- ඔලිව් තෙල් 3 tablespoons
- 2 තේ හැඳි රෝස්මරී (නැවුම්, කැඩුණු)
- 1/2 තේ හැන්දක සුදුලූනු කුඩු
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/2 තේ හැන්දක කළු ගම්මිරිස්
- 1 තක්කාලි (පෙති)
- 4 හැදි
- ඉතාලි ඇඳුම් කට්ටලය
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්යම උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය සඳහා උනුසුම් ග්රිල්.
- ඔලිව් තෙල් සහ ලුණු, ගම්මිරිස්, රෝස්මරී හා සුදුළූනු කුඩු සමඟ බුෂ් චිකන්.
- සැහැල්ලු තෙල් සහිත ග්රිල් දැලක මත කුකුළුමස් පැත්තකට මිනිත්තු 7 කක් පිසීමට හෝ කුළු බඩුවල පිරිසිදු වන අතර චිකන් තවදුරටත් රෝස නොවේ.
- ග්රිල් සිට ඉවත්, 5-10 විනාඩි සිසිල් කිරීමට ඉඩ දෙන්න 1/2-අඟල් පෙති කපා.
- Drizzle ඉතාලි පාන් පෙති හතරක් සහ චිකන් කෑලි මත. තක්කාලි, චීස් හා කුකුළු මස් පියයුරු එකතු කරන්න. ඉතිරි 4 පෙති සමග ආවරණය, ග්රිල් මත ඔලිව් තෙල් හා ස්ථානය සමග බුරුසුවක්.
- පීනිනි පැකට් පැටවීම විනාඩි 4 ක් හෝ චීස් දිය වීම තෙක්.
- තාපයෙන් ඉවත් කිරීම හා සේවය කිරීම.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1483 |
| මුළු ෆැට් | 88 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 24 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 38 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 433 mg |
| සෝඩියම් | 936 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 26 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 139 ග්රෑම් |