මෙම එක් ආහාර වේලක් මෙන් එය පහසුවෙන් ලබා ගත හැක. වෙනත් දේවල් කිරීමට ඔබ නිදහසේ සිටියදී, මන්දගාමී කුකර් වැඩ කරයි. එය සූදානම් වන විට, එක් සැණකෙල් එකේ සමබර භෝජන සංග්රහයක් ඇත - මස් සහ එළවළු, දොඩම් ඇතුළු එළවළු ඇතුළු.
ශීත සෘතුවේ ආහාර වේලක් සඳහා ඉරිඟු , බඩ ඉරිඟු, ප්රංශ පාන් , හෝ ඇඹුල් රෝද ආලේප කරන්න. කැරබට් සුවින්ග්නොන්, මාලිබෙක්, හෝ zinfandel හෝ කයිබර්නෙට් මර්ටෝ බ්ලෙන්ඩ් වැනි විශාල රතු වයින් සමඟ යුගළ කරගනී. ඔබ ප්රධාන ආහාරය හරහා යාත්රා කළ නිසා, ඇපල් පයි හෝ ටාට්, චෙරි පයි හෝ කහ පාට කේක් වැනි ලස්සන අතුරුපුවක් සපිරේ.
මෙම බෝංචි කෑමක් ද පොටල්ක් භෝජන සංග්රහයක් හෝ ටැග් ගේට් වෙත රැගෙන යාමට හොඳ විකල්පයක් කරවයි. විශාල වට්ටෝරුව සෑදීමෙන් සමූහයා පිරිසිදු කිරීම පහසුය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 1 භාජනයක හරක් මස් හරක් මස්
- පෙති 6, බේසින් 6
- 1/4 කෝප්ප කැඩුණු ලූනු
- 2 කෑන් (එක් එක් අවුන්ස 16 ක්) බේක් බෝංචි; කාන්දු වන නමුත් රත් වූ ද්රවයකි
- 1 (රොටිය 15) රතු වකුගඩු බෝංචි, කාණු බැමි
- 1 (උණ 15) ලීමා බෝංචි ඉවතට
- 1/4 කෝප්ප උනු
- 1/2 සිට 3/4 ක කුසලාන දුඹුරු සීනි, ඇසුරුම් කර ඇත
- 1/4 කුසලාන කෙචප්
- අබ, සකස් කළ තේ හැඳි 2 ක්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විශාල හා බර ඉස්සන් තම්බා, ලූනු විනිවිද යන තෙක් බිම හරක් මස්, බේකන් සහ ළූණු පිසීමට, බේකන් පිසින ලද අතර හරක් මස් හොඳ බ්රවුසර්.
- මස් මිශ්රණයෙන් ඉවතට එති.
- ගවමස්, බේකන් සහ ළූණු මිශ්රණය, බේක් බෝංචි, වකුගඩු බෝංචි, ලීම බෝංචි, මලසා, දුඹුරු සීනි, කෙචප් සහ අබ, කුකර් බවට පත් කරන්න.
- ආවරණය සහ පැය 1 ක් සඳහා උයන්න. අඩු තාපය අඩු කර පැය 3 සිට 5 දක්වා ආහාර පිසීම.
- පිසින ලද මිශ්රණය මිශ්ර කිරීම සඳහා අවශ්ය පරිදි පුලුස්සන ලද බෝංචි වලින් වෙන් කරන ලද යුෂ එකතු කරන්න.
ප්රභේදන
- පැයට සැතපුම් 350 ත් අතර උෂ්ණත්වයේ දී උෂ්ණත්වයේ දී ආලේපිත බඳුනක සහ බින් මිශ්රණයක තබන්න.
- මෙම වට්ටෝරුව තුළ බේක් කළ බෝංචි සඳහා ඌරු හා බෝංචි ආදේශ කරන්න.
- බටර්, කැනේලිනී, පින්ටෝ, නාවුක හමුදාවක් හෝ බඳුනට හෝ විශාල මිශ්රණයක් එකතු කරන්න.
- මිශ්රණයට සුදු වයින් හෝ සයිඩර් විනාකිරි එකතු කරන්න.
- මෙලස් ඉවත් කර දුඹුරු සීනි 1 කෝප්පයක් දක්වා වැඩි කරන්න.
- අපේක්ෂිත පරිදි කැඩුණු සැල්දිරි එකතු කරන්න.
- සෞඛ්ය සම්පන්න එළවළු අනුවාදයක් සහ බිම හරක් මස් හා බේකන් හැර වෙනත් මාංශ භාජනයක් නොනවත්වා වෙනස් කිරීම සඳහා විවිධ වර්ගයේ බෝංචි එකතු කිරීම.
- බේකන් සඳහා භූමියේ ඌරු ඌරු සොසේජ් ආදේශ කරන්න; බිම බීර හා ලූනු සමග දුඹුරු හෝ බේකන් හා බිම හරක් මස් අමතරව සොසේජස් කරන්න.
- මෙක්සිකෝවේ මාංශ පේශි සඳහා salsa සහ taco කුළුබඩු සමග එකම ඌරු මස් සොසේජස් භාවිතා කරන්න. බේකන් බෝංචි, වකුගඩු බෝංචි, කළු පැහැති ඇට සහ ලීමා බෝංචි භාවිතා කරන්න. කෙචප්, අබ, උනු හා දුඹුරු සීනි ඉවත් කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 912 |
| මුළු ෆැට් | 10 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 52 mg |
| සෝඩියම් | 199 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 150 ග්රෑම් |
| තන්තු | 37 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 60 ග්රෑම් |