ළමුන් (සහ වැඩිහිටියන්) මෙම රන්වන්, රසට හැපෙන කුකුළු මස් කෑලි වලට කැමැත්තක් දක්වන්නේ පහසුවෙන් ගෙදර හැදූ ග්ලූටන් රහිත පැන්කෝ විලාසිතාවකට ස්තුති කිරීමකි.
පැන්කෝ කෑල්ලක් හෝ ජපන් පාන් කෑල්ලක් කුරුල්ලෙකු මෙන් හැපෙනසුළු පාන් කෑලි කෑලි කෑලි හැපෙනසුළු, සැහැල්ලු බැදපු ආහාර සහ කැසිබෝල් සඳහා ඇඹරුම් තට්ටුව සෑදීමට යොදා ගනී.
ඔබගේම ආලෝකය සහ හුරුබුහුටි ග්ලූටන් පාන්කෝ පාන් හැඩැති පාන් කෑල්ලක් කුකුළන් සාදා ගැනීම සඳහා විශාල Ziploc මල්ලක් තුළ ග්ලූටන් රහිත කෝප්ස් කෝප්ප 3 කෝප්පයක් රෝල කිරීමේ ඉස්කුරුප්පු සමග කුඩු කර දමන්න. තෝරා ගත් වියළි ඖෂධ පැළෑටි සමඟ කන්නයේ හා විවිධ වට්ටෝරු දී පාන් කෑල්ලක් වෙනුවට.
නිර්මාණශීලී ගෙදර හැදූ සෝස් හෝ හුදෙක් කෙචප් සමග මෙම ග්ලූටන්-නිදහස් චිකන් නඟා සැපයි.
වර්ෂ 2016 අගෝස්තු මාසයේ ස්ටෙෆනි කිරොස් විසින් සංස්කරණය කරන ලදි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3 සමේ, චොකලට් පියයුරු වලින් තොරයි
- ඔබගේ කැමතිම ග්ලූටන් නොමිලේ සියළුම පොහොර පිටි
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- අළුත් බිම ගම්මිරිස් 1/8 තේ හැන්දක
- 1 තේ හැන්දක ග්ලූටන්-නිදහස් ඉතාලි පැළෑම් කුළුබඩු මිශ්රණය හෝ ග්ලූටන් රහිත සුදුලූනු කුඩු
- 1 විශාල බිත්තරයක් සහ 1 tablespoon olive oil එකට කුළුබඩු එකතු
- කෝප්ප 3 යි
- ග්ලූටන් නිදහස් රයිස් චෙක්ස්
- 1/2 කුසලාන නැවුම් ගාන ලද පර්මැසියානු චීස්
- 1/4 කෝප්ප ඔලිව් තෙල් පෑන් ෆ්රයි සඳහා
- 1/4 කෝප්ප කැනෝලා තෙල් පෑන් ෆ්රයිට් සඳහා
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ප්ලාස්ටික් බෑගයක 3 කෝප්ප ග්ලූටන් රහිත රයිස් චෙක්ස් පෙදෙසට ගෙන යන්න. ධාන්ය රංචු පොහොර තලා දැමීම සඳහා රෝල කිරීමේ ඉස්කුරුප්පු භාවිතා කරන්න. පසෙකට දමන්න.
- පියයුරු පියයුරු අඟල් 1/4 ඝනකම තෙක් මද මස් මෝලක් සමඟ පැසුණු කඩදාසි කැබලි 2 ක් සහ රාත්තල් අතර චිකන් පියයුරු තබා ගන්න. එක් එක් පියයුරු සමඟ නැවත නැවතත්.
- 2 අඟල් තීරු දෙකක පියාපත් කපා තියුණු පිහියක් භාවිතා කරන්න. එවිට එක් එක් තීරුව 2x2 අඟල් කැබලිවලට කපා.
- අඟල් 8 ක නොගැඹුරු ගණක කෑමක් වෙන් කරන්න. පළමු ආහාරය දී, සියලු අරමුණු පිටි, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ කුළුබඩුදුරුවලින් ග්ලූටන් නිදහස්.
- දෙවන කෑම දී, බිත්තර හා ඔලිව් තෙල් ඒකාබද්ධ කරන්න. තරයේ ඒකාබද්ධ කිරීම සඳහා උෂ්ණත්වය.
- තෙවන තැටියේ, ග්ලූටන් රහිත රයිස් චෙක්ස් හා ගාන ලද පර්මැසන් චීස් ඒකාබද්ධ කරන්න.
- එක් එක් චිකන් නංගි පළමු පිටි මිශ්රණයෙන් කපාගන්න. ඉන්පසු බිත්තර-ඔලිව් තෙල් මිශ්රණයට හා අවසානයේ, රයිස් චෙක්ස් කෑල්ල සමග කපනය.
- පාච්මන්ට් කඩදාසිවලින් සාදා ඇති විශාල ෙබ්කිං පත්රයක් මත නඟින්න.
- ෆ්රයිඩ්රේට් පෙර දිනකට විනාඩි 30 කට පමණ පෙර.
- විශාල බර කුඹුරක දී, තද ඔයිලි තෙල් සහ කැනෝලා තෙල් මිශ්රණය මධ්යම ඉහළ තාප පුරා.
- ආලේපිත කුකුල් මස් කැබලි එක් කරන්න සහ රන්වන් දක්වා ආහාර පිසීමට, විනාඩි 4 ක් පමණ, ඉන්පසු එක් කැබැල්ලක් හැර අනෙක් පැත්තේ ආහාර පිසීමට.
සිහිගැන්වීම්: ඔබේ වැඩ පෘෂ්ඨ, උපකරණ, පෝච්චි සහ මෙවලම් ග්ලූටන් වලින් තොරව සෑම විටම වග බලා ගන්න. සැමවිටම නිෂ්පාදන ලේබල් කියවීම. නිෂ්පාදකයින්ට දැනුම් දීමකින් තොරව නිෂ්පාදන සූතන් වෙනස් කළ හැකිය. නිෂ්පාදකයාට ග්ලූටන් වලින් තොර බව තහවුරු කර ගැනීම සඳහා නිශ්පාදකයා අමතන්න පෙර නිෂ්පාදනයක් මිලදී ගැනීමට හෝ භාවිතා නොකළ යුතුය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 673 |
| මුළු ෆැට් | 37 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 20 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 76 මිලි |
| සෝඩියම් | 434 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 54 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 29 ග්රෑම් |