ග්ලූටන් රහිත නකොොස් ග්ලූටන් නොමිලයේ හෝ නොලැබීම සඳහා මුළු ජනකායටම පිරිසිදු ග්ලූටන් රහිත මස් වර්ග හෝ ආහාර රුචිය සාදන්න. ග්ලූටන් රහිත බඩ ඉරිඟු ටැටිලා චිප්ස් පහසුවෙන් සොයාගත හැකි අතර, ග්ලූටන්වලින් තොරව "මචෝ" නැකෝස් සඳහා මෙම වට්ටෝරුව හරක් මස්, චීස්, සහ බොහෝ එළවළු පටවා ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- ග්ලූටන් රහිත බඩ ඉරිඟු ටැටිලා චිප්ස් 12 ක්
- රාත්තල් 1 භාජනයක හරක් මස් හරක් මස්
- 2 හැදි
- ග්ලූටන්-ටේකෝ කප්පාදුව
- ග්රෑම් 12 ක් පමණ චෙඩ්ඩර් චීස් (හෝ
- මොන්ටෙරේ ජැක් හෝ ඔබගේ ප්රියතම සංයුක්ත රසය. 6 කෝප්ප ගාන ලද)
- 1/2 කුසලාන මිහිරි කහ ලූනු (කැඩුණු)
- 1/2 කුසලාන රතු හෝ තැඹිලි බෙල් ගම්මිරිස් (කැඩුණු)
- 1/2 කුසලාන අච්චාරු දැමූ ජලාපීනෝ ගම්මිරිස් (වියළි)
- 1/2 කුසලාන කපා කළු ඔලිව් (පාට වියළි)
- 1/2 කුසලාන හරිත ළූණු (සිහින් කපා)
- 1/2 කුසලාන රෝම තක්කාලි (කැඩුණු සහ වියළා)
- 1/4 කුසලාන cilantro (නැවුම් හා කැඩුණු)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- දුඹුරු බඳුනක බර බඳුනක බඳුනක් අධික තෙල කාන්දු වීම. ග්ලූටන් තොරව ටකෝ සැවුලයි. පසෙකට දමන්න.
- 400 ° F / 204 ° C උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය
- 13 x 9-අඟල් ෙබ්කිං පිඟානක දී ග්ලුෙටන්-නිදහස් ඉරිඟු චිප්ස් 1/3 ක් ස්තරයක් පතුරුවා.
- පිසින ලද හැම්බර්ගර් 1/3 ක් චිප්ස් මත ඉසිය යුතු ය.
- එක් එක් 1/3 ඉසිය යුතු ය. කැඩුණු කහ ලූනු, බෙල් පෙපර්, jalapenos, කළු ඔලිව්, හරිත ළූණු සහ තක්කාලි හැම්බර්ගර් ස්තරය මත ඒකාකාරව.
- 1/3 කෝප්පය එළවළු මත ඒකාකාරව කපාගත් චීස් ඉසිය යුතු ය.
- මෙම ක්රියාවලිය තවත් ස්ථර දෙකක් සමඟ නැවත සිදු කරන්න.
- මිනිත්තු 20 ක් පමණ කාලයක් හෝ චීස් දිය වී යන තෙක් උඳුනේ රත් කර තබන්න.
- උඳුනෙන් ඉවත් කරන්න සහ නැවුම් කැඩුණු cilantro සමග ඉහල ඉසිය යුතු ය.
සිහිගැන්වීම්: ඔබේ වැඩ පෘෂ්ඨ, උපකරණ, භාජන සහ මෙවලම් ග්ලූටන් වලින් තොරව තබා ගන්න. සැමවිටම නිෂ්පාදන ලේබල් කියවීම. නිෂ්පාදකයින්ට දැනුම් දීමකින් තොරව නිෂ්පාදන සූතන් වෙනස් කළ හැකිය. නිෂ්පාදකයාට ග්ලූටන් වලින් තොර බව තහවුරු කර ගැනීම සඳහා නිශ්පාදකයා අමතන්න පෙර නිෂ්පාදනයක් මිලදී ගැනීමට හෝ භාවිතා නොකළ යුතුය.
Homemade Gluten-Free Taco Seasoning සඳහා වට්ටෝරුව
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 362 |
| මුළු ෆැට් | 22 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 93 මිලි |
| සෝඩියම් | 418 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 14 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 29 ග්රෑම් |