මෙම ජර්මානු අර්තාපල් සලාදය කුකුළන්, පැණිරස හා ඇඹුල් බේකන් හා බිත්තර සැරසිලි වලින් සාදන අතර ඒවා කැඩුණු හරිත ගම්මිරිස් සහ ළූණු අඩංගු වේ.
අමාරුවෙන් පිසින ලද බිත්තර හා ඇතැම් කැඩුණු හරිත ලූනු හෝ parsley සමග සලාද මකා දමන්න.
බලන්න
උණුසුම් ජර්මානු අර්තාපල් සලාද
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 කෝප්ප කුඩු පිසූ අර්තාපල් *
- 4 පෙතිවල බේකන්, diced
- 1/2 කෝප්ප කැඩුණු මිශ්ර ලූනු
- 1/2 කෝප්ප කැඩුණු කොළ පාට ගම්මිරිස් ගම්මිරිස්
- විශාල බිත්තර 2 පහර
- 4 හැදි ග්රෑම් සීනි
- 1/4 කෝප්ප විනාකිරි
- නැවුම් බ්ලග් ගම්මිරිස් 1/4 තේ හැන්දක
- 2 දෘඪ පිසූ බිත්තර, පෙති කපා ඇත
- 1 tablespoon නැවුම් parsley හෝ හරිත ලූනු මුදුන්, විකල්ප
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විනාඩි 15 සිට 20 දක්වා ටෙන්ඩර් තෙක් ලුණු දැමූ ජලය තම්බන ලද සාස්පාන් හි අර්තාපල් උයන්න. හොඳින් ළිං ලෙස වෙන් කර තබන්න.
- විශාල කැළලක් තුළ රසට හැපෙන බේකන් රසට හැපෙනවා. ලූනු සහ කොළ පාට ගම්මිරිස් එකතු කරන්න; තව විනාඩි 3 ක් උයන්න.
- බඳුනක, විනාකිරි, සීනි සහ ගම්මිරිස් සමග පහර බිත්තර ඒකාබද්ධ කරන්න. හොඳින් සුදුමැලි කිරීම.
- මිශ්රණය ඝණීවන තෙක්, ආලේපන සහ එළවළුවලට ක්රමයෙන් බිත්තර මිශ්රණය ක්රම ක්රමයෙන් එකතු කරන්න.
- තාපයෙන් ඉවත් සහ අර්තාපල් සමඟ මෘදු ලෙස තල්ලු.
- සලාද තම්බන ලද බිත්තර හා කැඩුණු හරිත ලූනු මුදුන් හෝ parsley සමග සේවය කරන ආහාර පිසීමට හා සැරයටිය සලාදනය කරන්න.
- රතු අර්තාපල්, රවුම් සුදු හෝ යුකොන් රන්වන් අර්තාපල් භාවිතා කරන්න. අප්රාණික රතු අර්තාපල් හෝ නව අර්තාපල් සුන්දර සලාදයක් සාදයි.
- 6 සිට 8 දක්වා පැණි බඳුනවල් සෑදෙයි.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
ඇඹුල් ක්රීම් සහ ඩිල් සමග රතු අල අලලා
අබ ඇටය හා මයොනීස් ඩ්රයිව් සමඟ පිහිනුම් අර්තාපල් සලාද
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 171 |
| මුළු ෆැට් | 5 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 167 mg |
| සෝඩියම් | 106 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 23 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 8 ග්රෑම් |